冬瓜是女性保持體型的理想瓜菜

冬瓜是女性保持體型的理想瓜菜，因?yàn)槎蟽?nèi)不含脂肪和糖，含鈉量很低，是身體肥胖、形體臃腫之人的佐餐佳肴，經(jīng)常食用可收到明顯的減肥效果。正如《食療本草》里說：“欲得身體輕健者，則可長食之?！?/p>
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蘑菇具有很好的減肥效果

蘑菇幾乎不含熱量，卻含維生素B2和維生素D以及鐵、鈣等物質(zhì)，其食物纖維含量也很豐富，蛋白質(zhì)也很多，所以它的優(yōu)點(diǎn)在于熱量少，卻富含營養(yǎng)，具有很好的減肥效果。

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肥胖人士應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)鈣

所謂肥胖就是指體內(nèi)積蓄了過多的脂肪，從而形成體重超過標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。肥胖多半是由于激素失調(diào)引起，還有飲食不當(dāng)，平日攝取過量的高熱量食物也是造成肥胖的原因之一。

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健康的飲食習(xí)慣

隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不注重健康的飲食習(xí)慣，殊不知，一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞，將直接影響到其脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，這里我們給大家推薦幾種健康的飲食習(xí)慣

標(biāo)簽：健康 - 飲食習(xí)慣 - 少食多餐 - 減肥，類別：進(jìn)餐習(xí)慣
產(chǎn)后在家鍛煉也能塑造完美體形

很多新媽媽沒時(shí)間去健身房，也可以選擇在家中鍛煉。針對新媽媽腹、腰、腿、臀這些脂肪容易積存的部位，下面介紹幾種簡單易行的鍛煉方法。

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為產(chǎn)婦量身定做的減肥計(jì)劃

如何訂做減肥計(jì)劃：正確的減肥是減去身體過多的脂肪。如果想減去l千克的脂肪，就必須減少7700卡的熱量，經(jīng)由營養(yǎng)師的計(jì)算，每天少1000卡，乘以7天就等于7700卡，也就是要費(fèi)時(shí)1個(gè)星期，才能使l公斤的脂肪完全消失；但是，為了讓產(chǎn)后的媽媽免遭挨餓之苦，營養(yǎng)師建議，最理想的狀態(tài)是1個(gè)星期減重0.5千克，減肥者l天只要減少500卡的熱量就可以達(dá)到目標(biāo)了。

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分娩后要遵守原則才能恢復(fù)體形

有的婦女懷孕前體形比較苗條，不胖不瘦，很有女性的曲線美。但懷孕后，身體變得胖起來了。婦女生孩子以后，由于活動(dòng)少，飲食增加，腹部常堆積一些多余的脂肪，高高隆起，還會(huì)使婦女的腰部曲線發(fā)生改變，從而破壞了原有的苗條身材。

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做產(chǎn)后保健操要注意的幾個(gè)問題

婦女懷孕以后，由于胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大，使腹部逐漸膨隆，妊娠后期更為明顯，分娩后一時(shí)難以恢復(fù)。做產(chǎn)后保健操，不但有助于恢復(fù)健美的體形，防止臃腫肥胖，還可促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能的恢復(fù)，預(yù)防后位子宮、子宮脫垂、尿失禁等。

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看看產(chǎn)后媽媽腹部是如何變化的

產(chǎn)后突出的小腹是否能恢復(fù)苗條?這是媽媽最擔(dān)心的問題，其實(shí)預(yù)防重于治療，在懷孕階段避免體重急劇增加，再配合適度的運(yùn)動(dòng)和皮膚按摩，是維持肚皮彈性、避免妊娠紋及產(chǎn)后小腹突出的基本功夫。至于想要對付已經(jīng)突出的小腹的困擾，就必須對它的成因充分了解，所謂知己知彼，才能針對成因徹底解決問題。

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產(chǎn)后媽媽改善腿部曲線的美腿操

對產(chǎn)后想美腿的媽媽來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦2套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

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