欧美三级欧美一级|亚洲高清无码黄色网址|婷婷六月综合亚洲第一|国产亚洲欧洲AV综合五区|皮丝袜免费午夜片在线观看|国产精品一区二区91高清|ririai66国产在线观看|国产精品一区二区欧美在线观看

　　對(duì)產(chǎn)后想美腿的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦2套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

　　大腿操

　　①腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開(kāi)微屈，與肩同寬：雙手放在大腿上。

　?、谟彝认蚯吧?，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　?、垭p拳緊握向前，雙腿微屈下蹲，上身仍然保持挺直。

　?、苎雠P墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上括起，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。

　　小腿操

　?、匐p腿并攏，雙手放在腦后。左腿微屈，右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次。

　　②仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中做蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50下，隨后雙腿彎曲，放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！