不要隨便增減節(jié)食減肥時(shí)的食譜

節(jié)食必須嚴(yán)格進(jìn)行。要明白間歇性節(jié)食法的好處，必須先了解為什么進(jìn)行嚴(yán)格節(jié)食之后體重會(huì)那么容易復(fù)增。當(dāng)你所攝取的熱量有限時(shí)，你的新陳代謝率——身體消耗熱的速度——就會(huì)減慢。普通婦女每天要吸收1800～2000卡的熱才能保持體重，普通男人則需要2400～2700卡。

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健美操具有減肥的功效

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，脂肪供能的百分比逐漸增加。我們知道，人體的各種運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，都是肌肉收縮所引起的。短時(shí)期內(nèi)肌肉收縮時(shí)的能量來源于糖原的分解，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，脂肪組織開始參與供能，脂肪組織連續(xù)分解成脂肪酸進(jìn)入血液，并結(jié)合血漿清蛋白后，隨血液進(jìn)入組織、肝臟等部位。因此，身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸后，可被輸送到另一部位的肌肉組織里被氧化消耗掉，這就是減肥要進(jìn)行全身活動(dòng)的生理學(xué)依據(jù)。局部活動(dòng)的耗脂是有限的，不可能有好的減肥效果。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)負(fù)的體脂肪為什么比一般人少，也說明這個(gè)道理。因此，減肥最科學(xué)有效的方法，就是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的有氧鍛煉。

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女性晚間番茄健康瘦身法

在漫漫減肥路上的女人們都知道番茄是瘦身圣品。番茄熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)，還富含維生素?！巴黹g番茄減肥法”在經(jīng)濟(jì)上沒有壓力，體力方面也不存在負(fù)擔(dān)，方法也非常簡(jiǎn)單，就是晚餐時(shí)一定加入番茄食材，僅此而已。而它的效果卻超級(jí)神奇！保守估計(jì)，每月可輕松減重2公斤。

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美味空心粉也可減肥讓您越吃越苗條

你喜歡吃空心粉嗎？你知道該怎么吃空心粉才能減肥嗎？美味的空心粉讓你每天吃的飽飽兒的也能瘦身，晚上做夢(mèng)也會(huì)笑醒的吧！你還在猶豫什么呢，趕緊來試試吧！

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精油瘦身法讓產(chǎn)后媽媽愛不釋手

香精油可以影響人體所有器官，并可改善心情。稀釋的香精油同樣具有療效，但進(jìn)入人體時(shí)間必須長(zhǎng)一些。在進(jìn)行香精療法之后，香精物質(zhì)會(huì)停留在人體內(nèi)約3～4小時(shí)，而被香精油活化的作用則可以維持到3個(gè)星期。

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一日三餐細(xì)嚼慢咽輕輕松松把肥減

細(xì)嚼慢咽的飲食行為所以能發(fā)揮如此理想的防胖減肥效應(yīng)，主要是因?yàn)槿说酿嚺c飽的反應(yīng)，并非完全取決于胃體本身的空虛感或充盈，而是受下丘腦部位的食欲中樞（產(chǎn)生饑餓感）和飽食中樞（產(chǎn)生飽腹感）控制。

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產(chǎn)后減重要遵循什么原則

關(guān)鍵點(diǎn)讀：產(chǎn)后減重方式主要是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要適量、適度、循序漸進(jìn)、堅(jiān)持，不可節(jié)食和吃減肥藥，只要媽媽有正確的觀念，遵循科學(xué)的減肥原則，加上耐心和毅力，要恢復(fù)原來的身材，是一件順其自然的事，并不像想象中那樣困難。

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測(cè)一測(cè)你的飲食習(xí)慣是否有利于減肥

關(guān)鍵點(diǎn)讀：媽媽可以通過一些測(cè)試來幫助自己認(rèn)識(shí)到減肥中不容易發(fā)現(xiàn)的障礙。產(chǎn)后如果不注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或戒口，很容易因?yàn)橹径诜e而變得越來越胖，減肥的重要途徑是運(yùn)動(dòng)，而變胖的重要途徑是飲食，所以，良好的飲食習(xí)慣對(duì)于成功減肥也是至關(guān)重要的。

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肥胖的人應(yīng)飲食清淡一些

食鹽中的主要成分是氯化鈉，進(jìn)人人體內(nèi)后分解出鈉離子。鈉離子在保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)中起著重要的作用，食鹽是保證健康不可缺少的物質(zhì)。但是，如果攝入過多，則會(huì)帶來不良作用，特別是肥胖者、老年人、高血壓、糖尿病、腎臟病及各種水腫的病人更應(yīng)注意。

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大蔥具有減肥健美的功效

據(jù)日本筑波大學(xué)鈴木正成先生研究證明，蔥中的有機(jī)硫除了散發(fā)出辛辣的刺激味道外，還能刺激腎上腺素的分泌，促進(jìn)脂肪的分解。胖瘦與人體積存的脂肪多少有關(guān)，胖人支付多，瘦人脂肪少。吃大蔥后，人體發(fā)熱時(shí)就要消耗更多的脂肪。因此，多吃大蔥可減肥、健美。

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