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  在漫漫減肥路上的女人們都知道番茄是瘦身圣品。番茄熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)，還富含維生素。“晚間番茄減肥法”在經(jīng)濟(jì)上沒有壓力，體力方面也不存在負(fù)擔(dān)，方法也非常簡單，就是晚餐時(shí)一定加入番茄食材，僅此而已。而它的效果卻超級神奇！保守估計(jì)，每月可輕松減重2公斤。

  前提：生活盡量有規(guī)律

  暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅會(huì)令晚間番茄減肥的效果不好，也不利于身體健康。調(diào)整起床、就寢的時(shí)間、保證充足的睡眠、正常的飲食，同樣是晚間番茄減肥的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好，番茄的魔力也就很難發(fā)揮其效果。雖說番茄紅素扮演了擊退多余自由基的角色，但還是不能過度依賴它，仍要保持自己良好的生活習(xí)慣。

  怎么吃：跟晚飯一起吃

  可將生的番茄切成薄片，也可以將小番茄做成沙拉，加熱處理也可以。也可以在吃飯的時(shí)候喝一點(diǎn)鮮榨的番茄汁，也可以在菜品中加點(diǎn)番茄醬、番茄泥和番茄罐頭來添加一些色彩，種類繁多，以至于你怎么吃都不會(huì)膩。每天換著花樣，享受你的健康番茄生活就這么簡單。

  吃多久：至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是6個(gè)月

  可能有人很快就看到了效果，但大多數(shù)人可能堅(jiān)持了幾個(gè)星期都不見效。因?yàn)槠つw、指甲的新陳代瀏等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月的狀態(tài)。據(jù)說人體能夠記住這6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就能保持了。

  吃多少：一天必須攝取1 5毫克以上的番茄紅素

  1 5毫克的番茄紅素需要多少番茄呢？

  方法一：吃2個(gè)大番茄（共500克），最好是紅色系的；或者吃20個(gè)小番茄，小番茄的營養(yǎng)成分要比普通香茄來得多。

  方法二：喝番茄汁。一，瓶番茄汁如果是200毫升，最好喝2瓶。

  方法三：用番茄做菜。番茄醬或番茄泥，4大匙左右。如果是番茄罐頭，就是一罐（1 70克）。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工食品，所含的番茄紅素要比生的番茄更多。

  但要注意的是，新鮮的生番茄也不能過多地食用。番茄是一種很好的食物，但吃多了身體會(huì)變寒?？梢约尤臌}、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食物后一起食用，能夠起到溫暖身體的作用。

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