影響孕婦鍛煉的幾大重要因素

各種不同的體育鍛煉對健康和身體功能各個不同方面的改善作用，說明了體育鍛煉的頻度、持續(xù)時間和強(qiáng)度能夠影響到體育鍛煉本身在提高身體對懷孕適應(yīng)程度的效果。

標(biāo)簽：孕期鍛煉，類別：快樂孕程
孕婦進(jìn)行體育鍛煉　注意事項有很多

要注意環(huán)境條件，特別是散熱條件。處在準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期這兩個階段中的女性，應(yīng)該避免使自己的體溫明顯的上升。只要不在高溫高濕的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，就很容易做到對于體育鍛煉和懷孕的溫度適應(yīng)。

標(biāo)簽：孕期鍛煉，類別：第十一周
孕期體育鍛煉的禁忌證

首先我們要強(qiáng)調(diào)一下，下面所列的這些是針對于在準(zhǔn)備受孕和懷孕早期這兩個階段的體育鍛煉的特殊禁忌證。對于所有女性來說，在開始體育鍛煉或準(zhǔn)備把原有的鍛煉堅持下去之前，都應(yīng)該檢查一下是否有這些病癥。

標(biāo)簽：孕期鍛煉，類別：第七周
如何選擇孕期體育鍛煉的類型

下一步是決定進(jìn)行什么類型的體育鍛煉，也就是什么類型的體育鍛煉才能達(dá)到參與制定體育鍛煉計劃的雙方一致同意的目標(biāo)。對于剛剛開始體育鍛煉的這一組女性來說，她們的目的也無非就是下列各項的組合：興趣、控制體重、改善體形、加強(qiáng)力量、預(yù)防疾病、發(fā)展一些特殊的技能、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。至于提高競技技能，就是非常罕見的。

標(biāo)簽：孕期鍛煉，類別：第十一周
孕婦生理因素對孕期鍛煉的影響

當(dāng)我們看到許多女性在懷孕期間做些什么、不做些什么都會影響到后代的時候，我們對杯孕期間體育鍛煉的顧慮就自然產(chǎn)生了。

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社會思想對于孕期鍛煉的影響

社會對于女性在懷孕期間參加體育鍛煉的反應(yīng)，要么是大驚小怪，要么是耐心勸阻，這是社會公眾對未知的危險所采取的一種傳統(tǒng)的、下意識的反應(yīng)。

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對于孕期鍛煉的不同態(tài)度

在20世紀(jì)70年代末到80年代初這段時間里，女性對于定期進(jìn)行體育鍛煉的興趣開始迅速增長。這種增長所帶來的結(jié)果就是，各種業(yè)余體育運(yùn)動日益普及，成為愈來愈多的女性生活中一個不可或缺的組成部分。

標(biāo)簽：孕期鍛煉，類別：快樂孕程
對于孕期鍛煉急性反應(yīng)的評估

應(yīng)該定期評估孕婦和胎兒對某一類型的體育鍛煉所做出的急性反應(yīng)，以確定不會造成長期的后果，比如胎兒生長發(fā)育不良，出現(xiàn)腦損傷等等。這種監(jiān)測的頻度和范圍在這三組孕婦中是各不相同的，但所采用的方法卻沒有什么兩樣。

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懷孕中晚期的運(yùn)動方案制定

為懷孕中后期的孕婦制定體育鍛煉計劃的工作比較簡單，因為這樣的計劃無論對于初學(xué)者還是對于競技運(yùn)動的職業(yè)運(yùn)動員都沒有多大的區(qū)別。僅有的區(qū)別只是對體育鍛煉的運(yùn)動量和懷孕之間的平衡進(jìn)行監(jiān)測，所需要的工作量有所不同罷了。

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孕期要注意修正自己的鍛煉計劃

體育鍛煉的運(yùn)動量多大才算足夠呢？監(jiān)測的結(jié)果會給出答案。只要孕婦和胎兒對體育鍛煉的即時反應(yīng)在運(yùn)動計劃所允許的范圍內(nèi)，那就一切正常。

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