影響孕婦鍛煉的幾大重要因素

各種不同的體育鍛煉對(duì)健康和身體功能各個(gè)不同方面的改善作用，說(shuō)明了體育鍛煉的頻度、持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度能夠影響到體育鍛煉本身在提高身體對(duì)懷孕適應(yīng)程度的效果。

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孕婦進(jìn)行體育鍛煉　注意事項(xiàng)有很多

要注意環(huán)境條件，特別是散熱條件。處在準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期這兩個(gè)階段中的女性，應(yīng)該避免使自己的體溫明顯的上升。只要不在高溫高濕的環(huán)境里進(jìn)行體育鍛煉，就很容易做到對(duì)于體育鍛煉和懷孕的溫度適應(yīng)。

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孕期體育鍛煉的禁忌證

首先我們要強(qiáng)調(diào)一下，下面所列的這些是針對(duì)于在準(zhǔn)備受孕和懷孕早期這兩個(gè)階段的體育鍛煉的特殊禁忌證。對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，在開(kāi)始體育鍛煉或準(zhǔn)備把原有的鍛煉堅(jiān)持下去之前，都應(yīng)該檢查一下是否有這些病癥。

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如何選擇孕期體育鍛煉的類(lèi)型

下一步是決定進(jìn)行什么類(lèi)型的體育鍛煉，也就是什么類(lèi)型的體育鍛煉才能達(dá)到參與制定體育鍛煉計(jì)劃的雙方一致同意的目標(biāo)。對(duì)于剛剛開(kāi)始體育鍛煉的這一組女性來(lái)說(shuō)，她們的目的也無(wú)非就是下列各項(xiàng)的組合：興趣、控制體重、改善體形、加強(qiáng)力量、預(yù)防疾病、發(fā)展一些特殊的技能、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等。至于提高競(jìng)技技能，就是非常罕見(jiàn)的。

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孕婦生理因素對(duì)孕期鍛煉的影響

當(dāng)我們看到許多女性在懷孕期間做些什么、不做些什么都會(huì)影響到后代的時(shí)候，我們對(duì)杯孕期間體育鍛煉的顧慮就自然產(chǎn)生了。

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社會(huì)思想對(duì)于孕期鍛煉的影響

社會(huì)對(duì)于女性在懷孕期間參加體育鍛煉的反應(yīng)，要么是大驚小怪，要么是耐心勸阻，這是社會(huì)公眾對(duì)未知的危險(xiǎn)所采取的一種傳統(tǒng)的、下意識(shí)的反應(yīng)。

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對(duì)于孕期鍛煉的不同態(tài)度

在20世紀(jì)70年代末到80年代初這段時(shí)間里，女性對(duì)于定期進(jìn)行體育鍛煉的興趣開(kāi)始迅速增長(zhǎng)。這種增長(zhǎng)所帶來(lái)的結(jié)果就是，各種業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)日益普及，成為愈來(lái)愈多的女性生活中一個(gè)不可或缺的組成部分。

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對(duì)于孕期鍛煉急性反應(yīng)的評(píng)估

應(yīng)該定期評(píng)估孕婦和胎兒對(duì)某一類(lèi)型的體育鍛煉所做出的急性反應(yīng)，以確定不會(huì)造成長(zhǎng)期的后果，比如胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不良，出現(xiàn)腦損傷等等。這種監(jiān)測(cè)的頻度和范圍在這三組孕婦中是各不相同的，但所采用的方法卻沒(méi)有什么兩樣。

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懷孕中晚期的運(yùn)動(dòng)方案制定

為懷孕中后期的孕婦制定體育鍛煉計(jì)劃的工作比較簡(jiǎn)單，因?yàn)檫@樣的計(jì)劃無(wú)論對(duì)于初學(xué)者還是對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都沒(méi)有多大的區(qū)別。僅有的區(qū)別只是對(duì)體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和懷孕之間的平衡進(jìn)行監(jiān)測(cè)，所需要的工作量有所不同罷了。

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孕期要注意修正自己的鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量多大才算足夠呢？監(jiān)測(cè)的結(jié)果會(huì)給出答案。只要孕婦和胎兒對(duì)體育鍛煉的即時(shí)反應(yīng)在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃所允許的范圍內(nèi)，那就一切正常。

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