懷孕中晚期的運動方案制定
制定運動方案
為懷孕中后期的孕婦制定體育鍛煉計劃的工作比較簡單，因為這樣的計劃無論對于初學者還是對于競技運動的職業(yè)運動員都沒有多大的區(qū)別。僅有的區(qū)別只是對體育鍛煉的運動量和懷孕之間的平衡進行監(jiān)測，所需要的工作量有所不同罷了。我們在第8~9章中，既提出了一般性的建議，又針對三組不同的孕婦，即初學者、業(yè)余體育鍛煉者和專業(yè)運動員提出了專門的建議?？墒窃诒菊轮?，我們針對懷孕中晚期的孕婦只提出同樣的指導(dǎo)原則，討論每一組孕婦都需要做些什么。
教育
在懷孕的這一階段中，對于初學者、業(yè)余體育鍛煉者、專業(yè)運動員的教育都要集中在以下四個方面：首先，這些孕婦都應(yīng)該知道隨著時間的進展，將發(fā)生一些什么事情。因此她們應(yīng)該對此進行學習和討論，或者閱讀帶有詳細圖解的這類書籍，以及觀看錄像帶，以此來弄明白在以后的懷孕期間內(nèi)，胎兒會如何生長發(fā)育，以及本人的身心兩方面會出現(xiàn)哪些變化，這樣做是非常有益的。這些材料從兩個方面給她們提供了必要的背景知識，一今后的懷孕期會在哪些方面影響她們的體育鍛煉，而她們的體育鍛煉又會對她們本人和子宮內(nèi)的胎兒，以及對余下的孕期階段和分娩產(chǎn)生哪此影響。這三組孕婦所需學習的內(nèi)容是一樣的。應(yīng)該把教育的重點放在胎兒的生長和發(fā)育、孕婦本人身心兩方面的變化，以及體育鍛煉和懷孕之間的相互影響上面。
監(jiān)測
到了生育過程的這個階段，要對體育鍛煉所引起的急性和慢性的反應(yīng)進行持續(xù)的監(jiān)測。所需的手段應(yīng)包括我們在前面討論過的各種方法，但在這個時候，監(jiān)測同時應(yīng)當包括評估胎兒對母親的體育鍛煉所產(chǎn)生的反應(yīng)。通過這樣的監(jiān)測，我們才能確定體育鍛煉和生育過程之間是否達到了平衡。這樣做起來也很簡單，只要定期檢查孕婦和胎兒的健康狀態(tài)就行了。如果孕婦和胎兒一切正常，就說明這兩者之間的平衡保持得很好，如果有一方出了問題，就說明需要做一些細微的調(diào)整。
- 影響孕婦鍛煉的幾大重要因素2013-09-30
- 孕婦進行體育鍛煉 注意事項有很多2013-09-14
- 孕期體育鍛煉的禁忌證2013-09-13
- 如何選擇孕期體育鍛煉的類型2013-09-12
- 孕婦生理因素對孕期鍛煉的影響2013-09-09
- 社會思想對于孕期鍛煉的影響2013-09-08
- 對于孕期鍛煉的不同態(tài)度2013-09-07
- 對于孕期鍛煉急性反應(yīng)的評估2013-08-10
- 懷孕了？快來了解一下“害喜”2021/09/11
- 婆媳關(guān)系千古難題，孕產(chǎn)女性這樣破解2021/04/09
- 進入孕晚期，準媽媽要做好這些準備2020/08/05
- 寶寶難帶，和孕期這些壞習慣有關(guān)2020/04/18
- 孕期護膚寶典，準媽媽也能美美的2020/01/22
- 懷孕后做好這3點，寶寶更聰明2020/01/14
- 5個受孕成功的信號，你知道嗎？2020/01/06
- 這幾種胎教，準爸爸參與更有效果2019/12/12
