營(yíng)養(yǎng)胎教助您生出健康寶寶

孕婦飲食調(diào)理的美學(xué)意義是很明顯的。唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中要求孕婦“割不正不食”、“節(jié)嗜欲”?！案畈徽皇场背鲎钥鬃印墩撜Z(yǔ)》，意思是不吃切割得不整齊方正的食物。

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孕期飲食酸堿搭配要均衡

食物除了具有大量的水分外，還包括有機(jī)元素和部分無(wú)機(jī)元素。其中的無(wú)機(jī)元素根據(jù)不同的性質(zhì)有酸性和堿性之分，諸如各種肉類以及鰻魚、蛋黃等食物，由于含有較多的的氯、磷等非金屬元素，并且食用后身體的代謝終產(chǎn)物是酸性的，因此被稱為酸性食物。

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孕婦一定要遠(yuǎn)離的垃圾食品

薯?xiàng)l等油炸食品以及奶油蛋糕往往是許多現(xiàn)代女性的最愛，這些食品不僅較油膩，而且特別是油炸食品還含有致癌物質(zhì)，懷孕期間的女性最好避而遠(yuǎn)之。取而代之的應(yīng)該是一些健康的水果、蔬菜，以及堅(jiān)果類食品。

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孕媽媽的宵夜該如何吃

很多家庭有吃宵夜的習(xí)慣，特別是南方的夜市，常常讓懷孕期間的女性流連忘返。不過如果進(jìn)食時(shí)間與睡眠太過接近的話，對(duì)身體是沒有好處的。

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準(zhǔn)媽媽不宜多吃的蔬菜和水果

需要注意的是，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，有些蔬菜和水果由于本身的特殊成分是不宜多吃的，因此在日常的飲食中，一定要將這些食物排除掉。準(zhǔn)媽媽不宜多吃菠菜和桂圓。

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孕期準(zhǔn)媽媽可多食用谷物麥類食品

豆制品、堅(jiān)果、魚肉、谷物以及麥類食品，都對(duì)胎兒的腦部發(fā)育有極好的促進(jìn)作用，此外配合蔬菜、水果、瘦肉以及相應(yīng)的烹調(diào)手法，會(huì)有更好的功效。需要注意的是健腦食品的食用一定要適量。

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孕期如何預(yù)防巨大兒和低體重兒

孕婦懷孕期間糖代謝紊亂容易導(dǎo)致孕期糖尿病，而糖尿病是許多產(chǎn)婦生出巨大兒的主要原因，調(diào)節(jié)糖代謝的最好方法就是食療。至于預(yù)防低體重兒，則主要是及時(shí)補(bǔ)充孕婦所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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兒童自閉傾向與孕婦孕期飲食習(xí)慣有關(guān)

有測(cè)驗(yàn)顯示，通過對(duì)1歲半兒童進(jìn)行的健康檢查中發(fā)現(xiàn)，很多兒童都表現(xiàn)出了自閉傾向，導(dǎo)致這種問題出現(xiàn)的原因有很多，例如電磁波時(shí)間腦的功能失常、母親疏于向胎兒傳遞愛導(dǎo)致胎兒將心靈關(guān)閉，等等。

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準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充葉酸？

葉酸是一種對(duì)胎兒發(fā)育非常重要的維生素，準(zhǔn)媽媽懷孕后缺乏葉酸可造成胎兒神經(jīng)管畸形以及流產(chǎn)、早產(chǎn)、新生兒體重過低等問題。由于孕期葉酸需要量大大增加，常吃的各種綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類等里含有葉酸，下面介紹準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸示范菜。

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孕期如何吃的更好

加工食品，包裝小吃，和含糖成分的甜品，不應(yīng)該作為你的主食，但你也沒必要因?yàn)閼言卸艞壦心阆矏鄢缘氖澄?。一些精致和美味的小吃吃法：嘗一根香蕉來(lái)討好自己，脫脂水果雪糕，或奶酪夾心餅干。無(wú)論如何，不要被自己的欲望打敗，偶爾的曲奇或一塊蛋糕，不會(huì)傷害你和寶寶。

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