孕中期怎樣安排膳食最科學(xué)

一般情況下，孕中期的飲食安排要多吃主食、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和新鮮的蔬菜、水果。

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孕中期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)

孕中期是胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育、母體持續(xù)變化的時(shí)期。這一階段母體應(yīng)該為胎兒儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)素，以供其全面生長(zhǎng)。

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怎樣通過(guò)飲食有效應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)

為避免因早孕反應(yīng)引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏，孕媽媽要根據(jù)自己的反應(yīng)特點(diǎn)制訂相應(yīng)的飲食計(jì)劃。如早晨起床前吃點(diǎn)東西，使胃里不致太空，這樣就可以緩解惡心程度。對(duì)氣味反應(yīng)強(qiáng)烈的孕媽媽?zhuān)瑧?yīng)盡量避開(kāi)對(duì)自己敏感的氣味和食物，以免失去食欲。

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孕期怎樣才能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

想要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并不難，只要做到以下幾點(diǎn)就可以了。

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適宜于孕婦的營(yíng)養(yǎng)元素有哪些

眾所周知，孕婦需要充足的營(yíng)養(yǎng)。一切營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源于食物。適合孕婦的食物主要有以下5種。

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患有脂肪肝的準(zhǔn)媽媽的飲食注意點(diǎn)

脂肪肝是指脂肪在肝內(nèi)的過(guò)度蓄積。肝內(nèi)脂類(lèi)含量超過(guò)肝臟濕重的10%，或組織與肝實(shí)質(zhì)脂肪化超過(guò)30%—50%時(shí)，就能夠診斷脂肪肝了。脂肪肝的病因較多，長(zhǎng)期飲酒、血脂異常、肥胖及多種疾病均可引起，其中尤以肥胖兼有血脂增高者患病率最高。肥胖易患脂肪肝的基礎(chǔ)原因是由于肥胖患者的體內(nèi)脂肪酸向肝內(nèi)轉(zhuǎn)移的結(jié)果。

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孕期丈夫該如何當(dāng)好妻子的營(yíng)養(yǎng)師

妻子在孕期需要大量的營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)不足，生下的孩子不但體質(zhì)差，而且影響以后的智力。因此，丈夫一定要做好妻子的后勤保障，以保證母子的營(yíng)養(yǎng)需求。

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孕期補(bǔ)充磷元素可預(yù)防胎兒佝僂病

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，磷是人體必需的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體組成及能量代謝的主要元素。在人體的礦物質(zhì)中，磷的含量之多僅次于鈣的含量。孕婦及胎兒骨骼中含磷量，約為鈣含量的一半。孕婦血液中磷濃度下降，容易使胎兒出生后患佝僂病，所以孕婦產(chǎn)前補(bǔ)磷與補(bǔ)鈣一樣重要。

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妊娠期多吃甘薯可有效預(yù)防孕婦便秘

甘薯名稱(chēng)很多，北京叫白薯，山東稱(chēng)地瓜，陜西叫紅薯，福建稱(chēng)甘薯、番薯。其味甘美，營(yíng)養(yǎng)豐富，亦糧亦蔬，適宜孕婦產(chǎn)前食用。

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孕期多吃西紅柿可增強(qiáng)媽媽抵抗力

番茄又稱(chēng)西紅柿、小金瓜、番柿等。隨著科學(xué)研究的深入，人們對(duì)番茄的營(yíng)養(yǎng)和食用價(jià)值的認(rèn)識(shí)與日俱增，以至民間有人把它夸大為“一只番茄的營(yíng)養(yǎng)等于一只老母雞”。這雖然是一種夸張，但也說(shuō)明人們對(duì)番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的信任。那么，孕婦在產(chǎn)前多食用番茄，自然是大有益處的了。

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