產(chǎn)婦為什么會出現(xiàn)心情憂郁癥狀

在享受新生命誕生喜悅的同時，產(chǎn)婦也開始了手忙腳亂的三人世界生活，此時媽媽們面對著照顧新生兒、自己身體與整個家庭的三難局面，也面臨自己懷孕與產(chǎn)后身體的遽然轉(zhuǎn)變，當(dāng)然也體認(rèn)到自己的生活已有大幅度的改變，種種事情總是讓媽媽措手不及，有些媽媽常會產(chǎn)生不安、沮喪、易怒的情緒，嚴(yán)重的，就會有自殺或傷害嬰兒的傾向，這就是醫(yī)學(xué)上所稱的“產(chǎn)后憂郁癥”。

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產(chǎn)后媽媽應(yīng)要避免做的一些動作

隨著寶寶的出生，家務(wù)突然增加了許多，坐月子的產(chǎn)婦也難免要插手，但產(chǎn)婦處于特殊階段，有些動作必須盡量避免。如經(jīng)常彎腰抱在小床或童車?yán)锏膶殞�，或頻繁下蹲拿取常用的物品，或經(jīng)常彎腰掃地、拖地，或蹲在地板上吸塵，給寶寶洗澡時經(jīng)常把浴盆放在地上等。

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產(chǎn)后媽媽第2周開始可做的運動

惡露的量減少了，會陰切開的傷口疼痛也漸漸減緩了，除了腳踝和大腿的運動，還要開始做腹肌運動。進行拉伸之后，惡露可能會增多一些，卻能促進子宮的收縮。

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適度的性生活有助于產(chǎn)后恢復(fù)

女性產(chǎn)后，在身體全面復(fù)原的情況下，適度和諧的性生活可獲得兩個“有助于”的良好效果：一是有助于產(chǎn)婦的恢復(fù)；二是有助于產(chǎn)婦的健美。

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坐月子并不是要完全的臥床休息

由于受一些傳統(tǒng)觀念的影響，不少產(chǎn)婦認(rèn)為，產(chǎn)后“坐月子”應(yīng)該臥床休息1個月。其實，這是一種錯誤的認(rèn)識，不符合產(chǎn)婦的養(yǎng)身之道。

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產(chǎn)后運動的好處多

分娩的過程中新媽媽消耗了很多的體力和精力，感到十分疲勞，的確需要很好地休息，但長期臥床休息，不活動也有許多壞處，因此在一般情況下，自然分娩后過24小時就可起床下地活動了。剖宮產(chǎn)的新媽媽，可以在產(chǎn)后兩三天后下床。剛開始可在床邊輕微活動，如覺體力較差，可由護士或親人協(xié)助活動，以后可逐漸增加活動量，促進恢復(fù)。產(chǎn)后及早下床運動有以下好處：

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產(chǎn)婦產(chǎn)后滋補應(yīng)該要適量

在分娩以后，產(chǎn)婦適當(dāng)進行滋補，既有利于身體的恢復(fù)，又有充足的乳汁哺乳嬰兒，這是一舉兩得的好事。但是，需要提醒注意的，滋補過量對產(chǎn)婦身體有害而無益。

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產(chǎn)后正確有效的避孕方法

產(chǎn)褥期后，由于新媽媽身體的各個部分已基本恢復(fù)至孕前的水平，所以可以恢復(fù)性生活，但由于排卵在此時也可能發(fā)生，所以仍然需要避孕，到底選用哪種避孕方法較為合適，這是每一位新媽媽都關(guān)心的問題。

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該如何預(yù)防產(chǎn)后子宮脫垂的現(xiàn)象

產(chǎn)生子宮脫垂的主要原因有急產(chǎn)、滯產(chǎn)和產(chǎn)后過早參加勞動等。急產(chǎn)，即產(chǎn)程從子宮規(guī)律收縮到胎兒娩出少于3小時。由于盆底組織和陰道肌肉沒有經(jīng)過漸進的擴張過程，而被突然強大的胎頭的力量壓迫撕裂，如不及時修補，就會造成子宮脫垂。滯產(chǎn)也容易發(fā)生上述情況，造成子宮脫垂。還有因為產(chǎn)后盆底部比較薄弱，若過早參加較重的體力勞動，這樣就可能發(fā)生陰道壁膨出，甚至發(fā)生子宮脫垂。

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產(chǎn)后應(yīng)該如何合理的安排好飲食

正常分娩后的產(chǎn)婦要多飲水，分娩當(dāng)日可進食清淡、易消化的食物，次日便可以吃普通的飲食了。食物應(yīng)富有營養(yǎng)，保證足夠的熱量及水分。

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