別擔(dān)心！產(chǎn)后抑郁癥有自然療法

分娩后，荷爾蒙水平會(huì)上下波動(dòng)。這些變化會(huì)引發(fā)情緒波動(dòng)、焦慮、睡眠問題等等。如果癥狀持續(xù)超過兩周，你可能患有產(chǎn)后抑郁癥。它通常比最初的嬰兒憂郁要強(qiáng)烈得多。你可能會(huì)經(jīng)歷過多的哭泣。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己遠(yuǎn)離朋友、家人或其他社交場(chǎng)合。你甚至可能有傷害自己或孩子的想法。

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不可不知！產(chǎn)后憂郁3表現(xiàn)

在一個(gè)女人的生命中，母親這個(gè)角色最具有挑戰(zhàn)性。但是根據(jù)調(diào)查，16%的剛生產(chǎn)完的媽媽都會(huì)感到不同程度的悲傷，而且這種感覺不會(huì)馬上消失。這就是醫(yī)學(xué)上所說的產(chǎn)后憂郁癥。

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防產(chǎn)后抑郁騷擾這些事項(xiàng)要注重

產(chǎn)后抑郁癥屬于一種心理疾病，與個(gè)人的生活、性格、環(huán)境有關(guān)系。此外，產(chǎn)后抑郁癥還有可能是由于身體雌性激素水平失衡導(dǎo)致。所以，我們要對(duì)產(chǎn)后抑郁癥做相關(guān)了解，才能更好地預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

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提防產(chǎn)后抑郁四類新媽最危險(xiǎn)

世界上最偉大的女性就是母親，如果沒有母親孕育生命也就沒有這個(gè)多彩的世界。正是如此，母親就一定要保持陽(yáng)光健康樂觀的心態(tài)，只有這樣才能更好地孕育生命。那么到底有哪些女性容易在產(chǎn)后患上抑郁癥呢？一起來了解一下吧！

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做好產(chǎn)前產(chǎn)后工作　防止產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)前做好充分的準(zhǔn)備，其中包括“身體”、“心理”、“物質(zhì)”三方面的準(zhǔn)備。在身體上，準(zhǔn)媽媽要注意在孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康。

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多吃南瓜可增加對(duì)抑郁癥的抵抗力

對(duì)于抑郁癥患者來說，南瓜富含糖類，是很好的血清素促進(jìn)劑，南瓜中的維生素B和鐵，有助于將血糖轉(zhuǎn)換成腦部的必需燃料，而南瓜子所含的不飽和脂肪酸、鋅、鎂及維生素，則可安撫情緒、消除疲勞，改善抑郁癥患者的心情。

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幫助產(chǎn)后媽媽擺脫抑郁的好幫手

產(chǎn)后有些婦女會(huì)罹患產(chǎn)后抑郁癥，可借助飲食的調(diào)整來達(dá)到抗壓及抗抑郁的功效。維生素B族是構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，還可促進(jìn)色氨酸轉(zhuǎn)換為煙酸，舒緩情緒波動(dòng)。

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如何預(yù)防媽媽產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防和護(hù)理必須從多方面入手。它包括：掌握產(chǎn)褥期心理特點(diǎn)，做好基礎(chǔ)護(hù)理，重視心理疏導(dǎo)，解決困擾新媽媽的實(shí)際問題等等。

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產(chǎn)后新媽媽如何擺脫抑郁癥

新媽媽如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥或其他心理疾病的癥狀，不要緊張害怕，也不要輕視其危害性，要及時(shí)去看醫(yī)生，接受幫助和治療。這時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有什么大不了的問題，只要勇敢去面對(duì)，都有辦法解決。

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產(chǎn)后抑郁癥影響寶寶智力發(fā)育

英國(guó)一家精神病院的研究人員跟蹤調(diào)查了250名新媽媽分娩前后的心理狀況，發(fā)現(xiàn)約300/0的媽媽在產(chǎn)后一年里患上了抑郁癥，4年后測(cè)試她們所生子女的智力，結(jié)果是其平均智商比健康者子女低了約20分，男孩智商尤低。

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