孕期飲食大全你要的東西都有

懷孕期間，你需要攝入足夠多的營養(yǎng)和熱量，以滿足你和寶寶的需求。所以你要盡可能地保持飲食均衡，確保熱量充足。那么孕婦每天需要攝入多少熱量呢？

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高血糖≠禁食準(zhǔn)媽必須吃好喝好

妊娠高血糖對(duì)于準(zhǔn)媽咪們來說可不是一個(gè)什么好消息，因妊娠高血糖所帶來的分娩難度比健康女性分娩難得多。而高齡妊娠女性是妊娠高血糖的密集人群，為了母嬰健康，相關(guān)醫(yī)生就建議女性最好在適孕年齡懷孕生產(chǎn)，而不要到高齡之后冒風(fēng)險(xiǎn)。

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孕期飲食需注意無需個(gè)個(gè)都煮熟

吃生食物也可以帶給你很多數(shù)不清的益處哦！很多的研究表明，在懷孕的時(shí)候吃生食物是很好的，不但能夠減低流產(chǎn)的可能，而且還會(huì)讓生出來的寶寶更健康。如果你去咨詢一下你的醫(yī)生，相信醫(yī)生的回答一定是肯定的。

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12種鮮為人知的臟食物準(zhǔn)媽媽需遠(yuǎn)離

在懷孕期間最重要的是要注意食物的安全。在母親免疫力低下，胎兒還不完全發(fā)育得的情況下母親和胎兒都很有可能由于食物而感染病毒。所以選擇好食物能讓母親和嬰兒免受潛在的會(huì)給生命造成威脅的疾病。

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選對(duì)膳食，獲取成長正能量

寶寶在成長發(fā)育過程中，需要各種各樣的營養(yǎng)，而一些維生素和礦物質(zhì)是至關(guān)重要但又很容易缺失的。與寶寶生長發(fā)育息息相關(guān)。

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膳食在人體健康中扮演的重要角色

膳食與人的健康息息相關(guān)。人進(jìn)入老年，機(jī)體功能衰退，消化液的數(shù)量和質(zhì)量下降，胃腸蠕動(dòng)減慢，牙齒缺損，味覺退化。要適應(yīng)這些變化，應(yīng)建立合理的膳食調(diào)配、膳食制度和烹調(diào)方法。

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給嬰幼兒做膳食的一些基本要求

斷乳后的嬰幼兒，必須完全靠自己尚未發(fā)育成熟的消化器官來攝取食物的營養(yǎng)。由于他們的消化機(jī)能尚未成熟，因而容易引起代謝功能紊亂，故斷乳后嬰幼兒的營養(yǎng)與膳食，要注意適應(yīng)該時(shí)期機(jī)體的特點(diǎn)。

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懷孕期應(yīng)注意膳食調(diào)配和合理烹調(diào)

動(dòng)物中的肉類是蛋白質(zhì)的主要來源，蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命物質(zhì)的必需的營養(yǎng)成分，而且瘦肉中還含有豐富的微量元素，如鐵、鋅等。鐵是組成血紅蛋白的重要成分，到孕末期胎兒體內(nèi)的貯鐵量從80毫克增加至400毫克，孕婦也要貯鐵為分娩出血而作準(zhǔn)備。

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懷孕中期的孕婦膳食注意事項(xiàng)

意鐵的補(bǔ)充孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加，并持續(xù)到分娩前，對(duì)鐵需要量增加，可食用動(dòng)物肝臟和血、肉類、魚類及含鐵比較豐富的蔬菜，如菠菜等。

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幼兒膳食喂養(yǎng)應(yīng)遵守的一些原則

膳食應(yīng)滿足小兒迅速生長發(fā)育所需的熱能與各種營養(yǎng)素；膳食應(yīng)含有各種營養(yǎng)素，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素的比例應(yīng)近似于1：1：（4～5）；它們所提供的熱能應(yīng)分別占總熱卡的10%～15%、25%～30%、50%～60%，，其中所提供的動(dòng)物性及豆類蛋白應(yīng)占總量的30%～50%，所提供的動(dòng)物脂肪應(yīng)不少于脂肪總量的15%；每餐熱量的分配應(yīng)以：早餐20%～25%、中餐35%～40%、晚餐25%～30為原則。

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