媽媽產(chǎn)后精品菜譜小集錦

婦女產(chǎn)后，由于產(chǎn)時體力的消耗和出血，產(chǎn)婦處于虛弱狀態(tài)，加之哺乳的需要，因此，需要給予大量的營養(yǎng)物質(zhì)，以補充懷孕、分娩時的消耗和幫助生殖器官的恢復及分泌乳汁。

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產(chǎn)后脾腎氣虛的食療方案

脾腎氣虛導致的產(chǎn)后小便不通，表現(xiàn)為小腹墜脹，小便排出無力，精神疲倦，食欲不振，氣短而語聲低細，面色白，畏寒，腰膝冷而酸軟無力。

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媽媽產(chǎn)后補紅糖多少為宜

婦女分娩后吃紅糖是我國民間習俗之一，具有一定的科學道理。紅糖富含胡蘿卜素及一些微量元素，是產(chǎn)婦必不可少的營養(yǎng)素。紅糖含鐵量較高，遠勝于其他各類糖，而鐵是構成血紅蛋白的一種重要成分，可以說紅糖是產(chǎn)婦的補血佳品。

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哺乳期適量食用山楂益處多

山楂，又名紅果、胭脂果，它具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。

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產(chǎn)后媽媽多吃油菜益處多多

油菜因其籽可榨油而得名，是我國南方的主要蔬菜，顏色深綠，幫兒如白菜，是十字花科的植物，它的營養(yǎng)素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。

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新媽媽飲食要清淡　盡量少吃鹽

準媽媽到了懷孕末期，體內(nèi)會比孕前多出40%的水分，要到生產(chǎn)后一段時間才可將多余水分全部代謝出去，產(chǎn)后流汗及排尿較多，即排泄了多余水分。

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月子第3周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

月子第3周，媽媽已經(jīng)能夠正常分泌乳汁了，同時寶寶的胃容量也增長了不少，建立起了吃奶的規(guī)律。這時，母乳是否充足成了媽媽的擔心。如果媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己母乳不夠，就要立即開始吃催奶食物了。一般來說，蛋白質(zhì)含量高的湯是較好的催奶菜肴。

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哺乳媽媽食用帶魚的注意事項

帶魚，又稱裙帶魚、牙帶魚，因為它身體側扁，呈帶狀，尾細長如鞭而得名。帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。

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月子第1周營養(yǎng)補充及菜肴推薦

分娩使媽媽消耗了大量的體力，而哺乳又需要媽媽增加豐富的營養(yǎng)，所以產(chǎn)后確實需要通過合理的飲食來調(diào)補身體，從而保證媽媽身體盡快恢復和擁有足夠的高質(zhì)量乳汁。但是，藥補不如食補，新媽媽通過飲食來補充豐富的營養(yǎng)才是最科學和有效的。

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產(chǎn)后配餐原則及相關注意事項

宜吃容易消化、不油膩且營養(yǎng)豐富的食物產(chǎn)后的1～2天內(nèi)，由于產(chǎn)婦的消化能力較弱，應該吃些容易消化，富有營養(yǎng)而又不油膩的食物，如牛奶、藕粉、豆?jié){、米粥、掛面、蒸蛋羹、蛋花湯、紅糖水等。

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