懷孕期需要注意攝入的營養(yǎng)元素

鎂元素是必不可少的，否則你攝取的鈣和蛋白質(zhì)就無法充分發(fā)揮它們的功效。醫(yī)生在治療妊娠中毒癥和懷孕引起的高血壓時也會使用一定劑量的鎂（本書稍后也會對此進行討論）。鎂的來源包括：全麥面粉，由谷物、堅果、干果混合制成的早餐，麥芽，甜菜葉，菠菜，生西芹。

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妊娠期的飲食與營養(yǎng)

最重要的是，你必須注意你所攝入的各種食品的營養(yǎng)是否均衡，只有這樣才能使胎兒健康地成長發(fā)育。當然懷孕期會經(jīng)歷厭惡肉類食品或形容憔悴的階段，這個階段另當別論。

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妊娠期補充營養(yǎng)要注意的

有關(guān)妊娠期的營養(yǎng)補充也是一個存在爭論的話題。許多保守的醫(yī)學(xué)專家和臨床醫(yī)師老是在重復(fù)那些陳詞濫調(diào)。他們認為妊娠期婦女攝入一些非自然的物質(zhì)會導(dǎo)致許多問題，包括腭裂和嚴重的心臟異常。

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準媽媽如何獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

懷孕早期，寶寶還很小，準媽媽并不需要特別補充蛋白質(zhì)。進入孕中晚期，寶寶發(fā)育逐漸增加，需要大量的蛋白質(zhì)來構(gòu)建組織器官，準媽媽膳食應(yīng)供給充足的蛋白質(zhì)，其中質(zhì)量好的蛋白質(zhì)應(yīng)占1/2以上。

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為了寶寶孕婦要及時補鈣

進入孕中后期，胎寶寶的骨骼、牙齒不斷鈣化，對鈣的需求量越來越大，因此準媽媽要有足夠的鈣攝人。鈣輕微不足時，胎寶寶健康不會受影響，母體骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)會進入血液滿足胎寶寶需要，但準媽媽的健康就會受影響，如出現(xiàn)骨密度下降、骨質(zhì)疏松等。

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服用MOM營養(yǎng)飲品孕婦血清中多種元素的測定

一般認為，胎兒于孕30周以后需鈣量驟增，增加的量為妊娠20周時的7倍。以滿足骨骼發(fā)育的需要。因此應(yīng)于20~28周開始補鈣|21。

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孕晚期必須的營養(yǎng)素

孕晚期，胎寶寶的生長發(fā)育速度快，因而準媽媽的新陳代謝比較快；另外，胎寶寶此時開始在體內(nèi)儲存營養(yǎng)。因此整體上來講，此時準媽媽對營養(yǎng)的需求特別大。

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孕9周準媽媽的營養(yǎng)就餐攻略

維生素A是胎寶寶骨骼和肌肉發(fā)育需要的營養(yǎng)素，但也不能盲目補充，而且對于含維生素A特別豐富的食品還不宜吃太多，補充過量同樣容易致畸。像豬肝，尤其是吃了大量催肥劑長大的豬，其肝臟的維生素A含量非常高，如果頻繁食用很可能超量，一般1周不要超過1次。

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孕媽補鋅可以提高免疫力

鋅是人體必需的重要微量元素，被科學(xué)家們稱為“生命之素”。鋅參與人體多種酶活動，參與核酸和蛋白質(zhì)的合成，能提高人體的免疫功能。

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妊娠前期的營養(yǎng)與飲食需求

孕婦不能為了吸收營養(yǎng)，一下子吃得太多，而要慢慢增加。所謂必要的營養(yǎng)，并不是隨便吃就可以的，而是要知道一天中所需的食品，加以平衡。飲食的營養(yǎng)協(xié)調(diào)性非常重要。

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