產(chǎn)后瘦身要讓頭頸部也運(yùn)動(dòng)起來(lái)

產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)還不能忽略頭部和頸部的訓(xùn)練，因?yàn)轭^頸部的優(yōu)美也是身姿挺拔的重要保證。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進(jìn)行的頭頸部的運(yùn)動(dòng)法及要點(diǎn)，供你們參考。

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新媽媽需警惕使用藥物減肥方法

很多女性朋友看到各種打著漂亮口號(hào)的減肥產(chǎn)品，總是東買(mǎi)一點(diǎn)，西吃一點(diǎn)，結(jié)果納悶為何自己無(wú)法像廣告說(shuō)的那樣輕輕松松地減肥成功。有的雖然減得快，但不久就又反彈了，減肥還得重新開(kāi)始。

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生完孩子多吃蔬菜有利于產(chǎn)后瘦身

含水分較多的蔬菜所含糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少，產(chǎn)熱量較低。而蔬菜中的水分能通過(guò)腎臟很快排出體外。

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新媽媽產(chǎn)后體形恢復(fù)

許多人擔(dān)心懷孕期間的活動(dòng)會(huì)動(dòng)了胎氣，又有「一人吃、兩人補(bǔ)」的觀念，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產(chǎn)后坐月子食補(bǔ)的習(xí)慣，產(chǎn)婦往往攝取過(guò)多的熱量、脂肪、膽固醇，許多人還會(huì)因?yàn)閾?dān)心沒(méi)有乳汁哺喂寶寶，所以不忌口，因而造成產(chǎn)后腰圍不降反升的情況。

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產(chǎn)后30天瘦身的四大關(guān)鍵

“以前啊，我還不到50千克，你看現(xiàn)在……”常常聽(tīng)到女性朋友抱怨分娩過(guò)寶寶后身材走樣了，簡(jiǎn)直是喝口涼水也長(zhǎng)肉，徒呼無(wú)奈。事實(shí)上，只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎？

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哺乳期遠(yuǎn)離藥物減肥

不少新媽媽來(lái)信詢(xún)問(wèn)：在孕期里準(zhǔn)媽媽都長(zhǎng)得很胖，但現(xiàn)在已經(jīng)完成了分娩，應(yīng)該是到了減肥的時(shí)候，想借助藥物減肥以加快形體恢復(fù)。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，藥物減肥不可取，特別是在哺乳期里，會(huì)有害寶寶健康。

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避免生育性肥胖舉措

有些身體苗條的婦女,經(jīng)過(guò)懷孕、分娩，做了媽媽以后，身體逐漸肥胖起來(lái)，失去了往日的風(fēng)韻。這主要是因?yàn)槿焉镆鹣虑鹉X功能紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡的緣故，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“生育性肥胖”。要預(yù)防生育性肥胖，保持窈窕的體態(tài)，產(chǎn)后應(yīng)該注意什么呢？

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母乳喂養(yǎng)讓母親產(chǎn)后減肥快

很多剛剛生完小孩的女性因?yàn)榧庇诨謴?fù)產(chǎn)前的苗條身材就一味節(jié)食，專(zhuān)家指出，這種做法顯然弊大于利。一方面盲目通過(guò)控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會(huì)導(dǎo)致母乳中的營(yíng)養(yǎng)不足，對(duì)嬰兒的發(fā)育造成不良影響。

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新媽媽分娩后請(qǐng)別過(guò)早瘦身

在正常情況下，女性懷孕后的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10～15公斤，而寶寶降生后體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過(guò)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失。

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瑜珈美臀效果絕佳

勤練瑜珈，對(duì)于美化下半身曲線有絕佳的幫助，這些動(dòng)作看似容易，要做得正確也不容易。產(chǎn)后急于美臀的媽咪，只要?jiǎng)e偷懶，每日做上一回，想要擁有迷人的俏臀，絕不是難事。

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