多吃白菜是產(chǎn)后媽媽減肥的妙招

剛剛經(jīng)歷過新生兒降生的喜悅，很多媽媽又陷入了產(chǎn)后肥胖的困擾當(dāng)中。有研究證實，白菜有助于減肥，下面就列舉了以白菜為主料的3道菜。

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必須熟知的健美操的幾大原則

廣大健美操愛好者在大體掌握健美操的基本動作、編排原則和編排程序之后，可以自己進行創(chuàng)編實踐。要想編排成套的大眾健美操，必須先領(lǐng)會健美操的一些基本創(chuàng)編原則。這對我們嚴(yán)格地創(chuàng)編一套完美的健美操和突出表現(xiàn)健美操的本質(zhì)特點，有著十分重要的意義。

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女性不可不知的基礎(chǔ)有氧課程

有氧舞蹈的特色是將緊湊的音樂節(jié)拍與全身的大肌肉活動結(jié)合起來，進行運動。主要目的是讓全身肌群都能充分地參與運動，舞蹈中包含各種不同的手臂擺動、腳部踢動及各種跳躍與舞步的結(jié)合，以達到體適能訓(xùn)練的效果。在進行中及結(jié)束時，都必須測量自己的心跳數(shù)，以確保運動時的安全。

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給急于月子里瘦身的媽媽幾點建議

一向身材苗條的妻子在經(jīng)歷過懷孕、分娩時期后，是不是已經(jīng)失去了往昔的魅力？也許你并不在意她是否美麗，但是妻子本身是著急的，有些產(chǎn)婦在剛剛生過寶寶就急于減肥，想盡快除掉一身贅肉，恢復(fù)以前的魔鬼身材。然而過于著急的做法不但不會有效地減肥，還會影響健康、影響正常的生活。

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坐月子期間不可盲目節(jié)食

曾經(jīng)身材苗條的年輕女性懷孕之后會在家人的指導(dǎo)下多食用有營養(yǎng)的物質(zhì)，這不單是為了孕婦本身的健康，也是為了腹中胎兒能夠吸收足夠的養(yǎng)分，因此體重增加是必然的，但是這些重量并不全是胎兒的，其中會有很大一部分留在新媽媽的身體上，所以分娩后體重仍然會居高不下。這樣的臃腫身材可能是產(chǎn)婦所沒有想到的，一時之間難以接受，因此，會在月子期間急于節(jié)食減肥。這樣做不但對產(chǎn)婦本身健康不利，對寶寶也無益處。

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吃蜂蜜調(diào)整腸胃的同時可健康瘦身

蜂蜜中蘊含的脂肪酸能夠促進腸道的活性蠕動；豐富的維生素及礦物質(zhì)則具有調(diào)整腸胃的功能，能夠排出體內(nèi)毒素，有效改善便秘，而不會對腸胃造成負擔(dān)。吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，雖是甜品，但同樣可達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維生素和礦物質(zhì)，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥佳品。

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一個月瘦身秘訣　健康又有效

你想在一個月內(nèi)瘦下來嗎？減肥專家特別提供了一個月瘦身秘訣，雖然每天只有一點小小的變化，但這將可能使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節(jié)食就能辦得到。

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產(chǎn)后放松體操與產(chǎn)后瘦身體操

分娩后的產(chǎn)婦最需要充分休息。急于瘦身可能會損害身體健康，所以產(chǎn)后第一周只要充分放松身體即可。

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新媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)和保持體形

生完孩子以后，新媽媽肚皮變得松弛，為了幫助恢復(fù)，新媽媽可以每天做點體操。體操鍛煉的重要性并不亞于營養(yǎng)。有資料表明，產(chǎn)后健身體操可以使氣血暢通，加強腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，有利于產(chǎn)后恢復(fù)和保持健美的體形。

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飲食療法的減肥措施有哪些

了解食物的減肥原理，知道哪些食物能減肥，還不能進行“飲食療法”。必須準(zhǔn)確計算出當(dāng)日所需要的熱量，擬定食譜，制定相應(yīng)的減肥措施，并嚴(yán)格執(zhí)行，才能達到減肥目的，同時又不影響健康。

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