訓(xùn)練孕婦腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)

腹壁肌肉的收縮力是第二產(chǎn)程時(shí)娩出胎兒的重要輔助力量，所以，懷孕期間孕媽媽要注意鍛煉腹肌，等到分娩時(shí)就會(huì)感覺(jué)輕松多了。

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緩解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩

女性在妊娠期間常常會(huì)感到背部肌肉疼痛。產(chǎn)生背部肌肉疼痛的原因有幾種：①孕婦在妊娠期間由于雙乳的重量比平時(shí)增加，背部承擔(dān)著額外的身體重量；②妊娠期間靜脈回流較差，當(dāng)孕婦睡覺(jué)平躺時(shí)，上身特別是背部肌肉因血液循環(huán)不暢，無(wú)法排出代謝物，引起肌肉酸痛；③孕婦過(guò)度勞累和姿勢(shì)不正確導(dǎo)致背部肌肉疼痛。不管是什么原因造成的背部肌肉酸痛，通過(guò)簡(jiǎn)便的按摩方法就可以得到緩解，并能增強(qiáng)背部肌肉的力量。

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給孩子及時(shí)添加輔食的一些好處

給孩子添加輔食后，嬰兒大便的次數(shù)會(huì)逐漸自行減少，性質(zhì)轉(zhuǎn)為正常。及時(shí)添加食物，還可止瀉。但父母往往看到孩子大便次數(shù)多、不消化而遲遲不敢添加輔食，又不敢給嬰兒多吃，結(jié)果引起營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致嬰兒腸管和肛門肌肉松弛，易受糞便的刺激而擴(kuò)張，所以大便次數(shù)多，因此父母應(yīng)給寶寶一些易消化的食物。

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分娩過(guò)后子宮是如何進(jìn)行恢復(fù)的

子宮壁完全是肌肉纖維。女性在懷孕期間，由于受體內(nèi)荷爾蒙分泌的影響，子宮會(huì)隨著胎兒的成長(zhǎng)而逐漸擴(kuò)張。這種變化是非常大的：子宮由懷孕前有如小梨子的形狀擴(kuò)張成有如一個(gè)西瓜那么大，而其重量也大約由60克增至1000克。

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幫助孕媽媽訓(xùn)練產(chǎn)道肌肉的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)孕媽媽子宮口開(kāi)全、胎兒開(kāi)始進(jìn)入產(chǎn)道時(shí)，如果骨盆底肌肉緊張，會(huì)阻礙胎兒的活動(dòng)，影響分娩順利進(jìn)行。如果孕媽媽能自由活動(dòng)骨盆底肌肉，經(jīng)常使其放松、緊張，使產(chǎn)道具有柔軟性，那么在胎兒娩出時(shí)，就會(huì)防止會(huì)陰裂傷。這樣不僅利于分娩，而且還能增強(qiáng)孕期支持子宮的力量，產(chǎn)后能迅速恢復(fù)肌肉緊張，利于性生活，并能防止尿失禁。

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產(chǎn)婦產(chǎn)后骨盆肌肉如何才能恢復(fù)

骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方聯(lián)結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的聯(lián)結(jié)，在前方有一關(guān)節(jié)，稱為恥骨聯(lián)結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有四塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

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產(chǎn)婦分娩后的變化與恢復(fù)的情況

在產(chǎn)后的最初幾天，產(chǎn)婦可能會(huì)對(duì)自己腹部是如此的伸張與松弛而感到驚訝。懷孕期間腰圍大約增加50厘米；所以要花一些時(shí)間，才能使腹部肌肉恢復(fù)原先的狀態(tài)與力量。

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孕婦分娩后排尿困難的一些原因

在懷孕晚期，由于增大了的子宮壓迫膀胱，使膀胱肌肉的張力降低；在分娩時(shí)，胎兒的頭又長(zhǎng)時(shí)間緊緊地壓迫著膀胱，使膀胱肌肉的收縮力減弱。因此，雖然分娩后子宮對(duì)膀胱的壓迫減輕，但由于膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減弱，膀胱已無(wú)力將其中的尿液排除干凈。

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