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  兒童少年階段，身體機(jī)能與素質(zhì)都還沒(méi)有發(fā)育成熟，在鍛煉時(shí)還不能像成人那樣揮灑自如。家長(zhǎng)對(duì)待孩子的專項(xiàng)訓(xùn)練、女孩月經(jīng)期間的鍛煉、孩子大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)的營(yíng)養(yǎng)還須格外注意。

  (1)兒童少年的早期專項(xiàng)訓(xùn)練。

  兒童少年期孩子的身心發(fā)展水平不高，所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不大，一般不宜進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。但對(duì)于個(gè)別有體育特長(zhǎng)的兒童少年是可以在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行早期訓(xùn)練的。據(jù)研究，以速度和靈敏為主的體操、游泳、技巧等項(xiàng)目可以從10~11歲開(kāi)始練習(xí)；主要的球類項(xiàng)目籃球、排球、足球等可以從12~13歲開(kāi)始訓(xùn)練；以體力、耐力為主的項(xiàng)目長(zhǎng)跑、舉重等則應(yīng)在15~16歲以后開(kāi)始訓(xùn)練。早期訓(xùn)練得法，對(duì)培養(yǎng)體育專業(yè)人才是有益處的。

  家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)注意，早期專項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)根據(jù)孩子的身心特點(diǎn)，首先對(duì)孩子進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練；經(jīng)過(guò)2—3年的準(zhǔn)備階段，再要求孩子出好成績(jī)。如果過(guò)早地要求孩子出運(yùn)動(dòng)成績(jī)，勢(shì)必忽視全面訓(xùn)練，片面追求專項(xiàng)動(dòng)作、技術(shù)訓(xùn)練，加重加大運(yùn)動(dòng)量，頻頻參加比賽。這樣不僅容易使孩子出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，還有可能嚴(yán)重?fù)p害孩子的正常發(fā)育。即使有的孩子小時(shí)候出了好成績(jī)，今后也可能由于身體發(fā)育差而早衰，過(guò)早地結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。

  (2)少女月經(jīng)期間的鍛煉。

  男女孩在10歲前的機(jī)能和素質(zhì)沒(méi)有明顯差異，可以從事相同的體育活動(dòng)。10歲以后，男女孩差異逐漸拉開(kāi)。由于女孩的肌肉少、肌力弱、肺容積小、肺活量低、軀干長(zhǎng)、下肢短、骨盆寬、重心低等生理特點(diǎn)日益明顯，這就在一定程度上妨礙了她們運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。因此，不能要求女孩一定要和男孩一樣進(jìn)行體育鍛煉，當(dāng)然，也不能以生理特點(diǎn)為由遷就個(gè)別女孩的懶惰行為。

  要告訴女孩，月經(jīng)不是病，月經(jīng)正常的女孩身體的血液循環(huán)、呼吸、代謝和肌肉力量都沒(méi)有重大變化，是完全可以參加一些體育活動(dòng)的，如做操、打球、跑步，這些活動(dòng)不僅可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善全身的機(jī)能狀況，還能幫助減輕月經(jīng)期間的不適感和因內(nèi)分泌變化引起的煩悶心情。當(dāng)然，在女孩月經(jīng)初潮開(kāi)始的一兩年內(nèi)，卵巢功能的發(fā)育還不完善，月經(jīng)周期不規(guī)則，而且容易受神經(jīng)——內(nèi)分泌干擾的影響，機(jī)體功能下降，因此經(jīng)期可以適當(dāng)減少體育鍛煉，尤其是那些劇烈的、強(qiáng)度大的、震動(dòng)大的跑跳項(xiàng)目（疾跑、跨欄跑、跳高等）和使腹內(nèi)壓明顯增高的憋氣與靜力動(dòng)作（推鉛球、倒立等）不應(yīng)參加，否則有可能使子宮受壓造成經(jīng)血流失過(guò)多或子宮移位。

  另外，女孩在經(jīng)期應(yīng)避免寒冷刺激和細(xì)菌感染，不要下水游泳，不要在寒冷的戶外長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，不要到環(huán)境不潔的地方鍛煉。這些，家長(zhǎng)應(yīng)指導(dǎo)女孩努力做到。

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