如何科學(xué)對(duì)待產(chǎn)后疾病

俗話說：“月子病月子治”，意思是產(chǎn)后疾病要盡早治療，不能拖延、耽誤。對(duì)于“月子病”，新媽媽及其家人不能太過緊張，更不能疏忽大意，7而應(yīng)積極地預(yù)防，如果得了病，應(yīng)該及早查實(shí)，及時(shí)就醫(yī)治療。

標(biāo)簽：產(chǎn)后恢復(fù) - 產(chǎn)后疾病，類別：月子養(yǎng)護(hù)
產(chǎn)婦心理問題對(duì)自身生話的影響

產(chǎn)后新媽媽的心理問題會(huì)對(duì)生活的各個(gè)方面產(chǎn)生影響，例如生理健康、日常的生活質(zhì)量和工作的績效。

標(biāo)簽：產(chǎn)后心理 - 產(chǎn)后恢復(fù)，類別：心理健康
新媽媽產(chǎn)后抑郁的9大原因

約有10%～20%的新媽媽會(huì)發(fā)生產(chǎn)后抑郁，發(fā)生抑郁前新媽媽常有產(chǎn)后心理適應(yīng)不良、睡眠不足、照料嬰兒過于疲勞等情況出現(xiàn)。新媽媽產(chǎn)生抑郁不能單單歸咎于本人，原因是多樣的，包括自身的生理和心理問題，還有來自外部的壓力等因素。了解產(chǎn)后抑郁的發(fā)生根源，才能有效地防止疾病的發(fā)生。

標(biāo)簽：產(chǎn)后抑郁癥 - 產(chǎn)后恢復(fù)，類別：心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)后4周營養(yǎng)原則及菜肴推薦

產(chǎn)后第4周，大部分媽媽已經(jīng)基本恢復(fù)生理機(jī)能，也完全掌握了寶寶的哺乳要求。這時(shí)，媽媽可以多進(jìn)食一些補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力的營養(yǎng)菜肴，為滿月后開始獨(dú)立帶寶寶的生活打好身體和體力基礎(chǔ)。

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產(chǎn)后“坐月子”不宜臥床不起

在月子里產(chǎn)婦要保證充分的臥床休息時(shí)間，這毫無疑義，但是，也沒有必要臥床不起。因?yàn)?，臥床過久反而會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。

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產(chǎn)后如何尋回雙腿的魅力

由于女性懷孕期間及產(chǎn)后一段時(shí)期內(nèi)缺少運(yùn)動(dòng)，雙腿肌肉會(huì)萎縮并逐漸為脂肪所填充，造成產(chǎn)后腿形走樣，而產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行針對(duì)腿部的瘦身運(yùn)動(dòng)，有助于使新媽媽的雙腿恢復(fù)原有的風(fēng)采。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進(jìn)行的腿部運(yùn)動(dòng)法及要點(diǎn)，供你們參考。

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產(chǎn)后新媽媽需要攝取足夠的纖維

纖維是一種特殊的碳?xì)浠衔?，可分為可溶性與不可溶性兩種?？扇苄岳w維可以在水中溶解，主要存在于麥類特別是燕麥、蔬菜、豆類與一些水果中；

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富含產(chǎn)后營養(yǎng)素的食物有哪些

麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少，而礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維含量比較高。由于燕麥的內(nèi)胚乳及胚胎在煉制的過程中不會(huì)被剝離掉，所以其中所含的營養(yǎng)素如B族維生素、維生素E及鐵、鈣等礦物質(zhì)也得以保存，尤其燕麥所含的蛋白質(zhì)的量和質(zhì)都要比小麥及其他谷類高，其所含的纖維質(zhì)是水溶性的，還有助于降低血膽固醇。

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產(chǎn)后需攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)

維生素與礦物質(zhì)對(duì)于身體健康功能的恢復(fù)非常重要，產(chǎn)后媽媽一定不能缺少，否則不僅有可能會(huì)因?yàn)槿鄙倌承┚S生素與礦物質(zhì)導(dǎo)致疾病，還會(huì)降低身體的抵抗能力，不利于瘦身運(yùn)動(dòng)。

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產(chǎn)后瘦身要讓頭頸部也運(yùn)動(dòng)起來

產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)還不能忽略頭部和頸部的訓(xùn)練，因?yàn)轭^頸部的優(yōu)美也是身姿挺拔的重要保證。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進(jìn)行的頭頸部的運(yùn)動(dòng)法及要點(diǎn)，供你們參考。

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