純凈水有害健康？真相還是瞎扯
有問就有答。食品博士、科普達人云無心在這里和您面對面，聊一聊我們共同關心的一些兒童食品方面的話題。
云無心老師：您好！
前不久看到一檔電視節(jié)目，一位來自德國的營養(yǎng)學教授認為長期飲用純凈水有害健康，說在德國幾乎人人都知道，純凈水不但不含礦物元素，甚至會偷走人體原有的營養(yǎng)物質，從而引發(fā)各種疾病，還會增加齲齒風險。我現(xiàn)在居住的地域水質很不好，平時多以純凈水為主要的飲水來源，孩子在幼兒園里也是喝純凈水，總喝純凈水會不會對身體以及牙齒發(fā)育不利？ 請您解惑。史子媽媽
水中的礦物質，有沒有其實無所謂
說純凈水有害健康的第一條理由是：純凈水經過分離過濾，去掉了水中所含的對人體有益的礦物質和微量元素。這一說法本身沒有錯誤。但是，任何“有益的礦物質和微量元素”對健康的影響，都取決于我們的攝入量。那么，飲用水到底為我們提供了多少礦物質呢？以最重要的礦物質元素鈣為例，即使是鈣含量很高的礦泉水，每一升水中的鈣也只有三四十毫克。普通人每天喝水兩升左右，每天從中攝取的鈣也不過六七十毫克。我們每天需要的鈣大約為 1000 毫克，來源于水中的這些只是可有可無的一部分——有了它們，不會導致超標；沒有它們，也沒多大影響。要獲得足夠的鈣，還是要從食物中攝取。比如一袋200 毫升的牛奶，含鈣量超過 200 毫克，即便是含鈣量很高的礦泉水，也要六七升才能達到；再比如用鹵水點的 “老豆腐”，100 克中含有的鈣有 140 毫克左右，也相當于四五升礦泉水中的鈣；還有小白菜，100 克中也有 90毫克的鈣，靠喝水的話需要三四升礦泉水。其他礦物質也都和鈣的情況差不多。即便是所謂“富含礦物質”的礦泉水，對于滿足人體的營養(yǎng)需求也都是可有可無的。
純凈水帶走體內礦物質？純屬想當然
有人認為純凈水不含微量元素，就會“把體內的微量元素都溶解排出”，這是一個想當然的推斷。人體內的微量元素在各自的器官和組織中好好地待著，純凈水經過吸收進入血液，成為血漿的組成部分。它們通過血液循環(huán)把消化吸收來的營養(yǎng)成分帶到全身各處，再把代謝產生的廢物帶走，最后經過腎臟的過濾，將血液中有用的成分留下，沒用的廢物隨尿液排出。
不管是純凈水、礦泉水還是自來水，被吸收進入血液之后所起的作用沒有什么差別。其中的那點礦物質成分，對于血漿的組成也產生不了多少影響。
純凈水影響牙齒發(fā)育？用含氟牙膏吧
國外確實有純凈水是否影響牙齒的爭議。不過爭議的原因是水中的氟，而不是礦物質。氟在自然界中廣泛存在，在天然水源中含量相差很大。有大量研究考察過飲用水中的氟對牙齒健康的影響，被廣泛接受的結論是：飲用水中一定量的氟能夠有效防止齲齒的出現(xiàn)，但是過高含量的氟又會導致牙齒發(fā)育期的兒童出現(xiàn)所謂“氟斑牙”。輕微的氟斑牙癥狀不明顯，嚴重的會有黑色或棕色斑點，甚至牙齒裂開。
在美國、加拿大、巴西、阿根廷和澳大利亞等國的許多地區(qū)，飲用水中的“氟”會調控在合理范圍。也就是說，如果天然水源中的氟含量低，就加入一些氟；如果氟含量過高，又會進行“去氟”處理。在水凈化的過程中，氟會被除去。
不過，中國的飲用水標準并沒有對氟含量做出要求，只是在礦泉水和自來水中規(guī)定了上限。也就是說，礦泉水和自來水的國標只保證氟含量不會過高以至于產生“氟斑牙”，但不保證最低限量以起到“減少齲齒風險”的作用。國外所爭論的純凈水是否比自來水增加了齲齒風險，在中國并沒有意義。
要利用“氟”來降低齲齒風險，更加直接有效的辦法其實是使用含氟牙膏。含氟牙膏的設計已經考慮了孩子可能吞咽牙膏的情況——即使是把所用的牙膏都吞下，也不至于造成危害。
國外飲用純凈水很普遍
盡管因為“氟”的問題而對于純凈水有一些爭論，但純凈水在發(fā)達國家和地區(qū)依然很普遍。日常生活中，人們一般都是直接喝純凈水，很多家用冰箱上也自帶凈水器。而在中東地區(qū)，人們喝的幾乎都是純凈水。幾十年來，也沒有發(fā)現(xiàn)什么問題。
大人和孩子，對于水質的需求并沒有不同，不管是純凈水、礦泉水還是自來水，只要衛(wèi)生、合格，都能滿足人體需求。它們的差別，在于口感可能有所不同。在好喝與價格之間，選擇適合自己的，就可以了。
內容來源：《時尚育兒》雜志
欲了解更多精彩內容，請關注《時尚育兒》雜志2017年10月刊
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