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　　1尿失禁
　　有次竟然弄濕了出租車(chē)的座椅，太丟人了，趕快灰溜溜地逃走。

　　尷尬重現(xiàn)：大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動(dòng)，都不可避免地會(huì)發(fā)生壓力性尿失禁！
　　發(fā)生原因：懷孕后變大的子宮壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲(chǔ)那么多尿液。再加上子宮的重量導(dǎo)致支撐膀胱的骨盆底肌群松弛，膀胱的位置比原來(lái)低了，尿道的收縮力減弱，因此就會(huì)出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象。

　　應(yīng)對(duì)方案：
　　1及時(shí)排尿。不要等有尿意了再上廁所，盡可能及時(shí)排空膀胱，常常光顧洗手間吧！
　　2衛(wèi)生護(hù)墊幫助你。一個(gè)簡(jiǎn)單的預(yù)防辦法，就是墊上吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生護(hù)墊，特別是在外出時(shí)，這種有備無(wú)患的方法能夠避免孕媽咪的尷尬。

　　提醒孕媽咪！
　　有些孕媽咪為避免壓力性尿失禁所帶來(lái)的尷尬而盡量少喝水，這是不對(duì)的。中斷了水分的攝取只會(huì)導(dǎo)致更大的麻煩――便秘。另外，在懷孕期間孕婦體內(nèi)的血流量會(huì)增加，所以要注意攝取充足的水分，以保證新陳代謝的需要。

　　尷尬指數(shù)由高到低排序：
尿失禁
排氣
睡覺(jué)
打呼嚕
出汗
愛(ài)忘事
嘔吐

　　2排氣
　　在安靜的工作環(huán)境實(shí)在是很難為情呀！
　　尷尬重現(xiàn)：在安靜的辦公室里或者開(kāi)部門(mén)會(huì)議的時(shí)候，或者看電影的時(shí)候被周?chē)娜寺?tīng)見(jiàn)，這樣的尷尬真的很讓人難為情！
　　發(fā)生原因：懷孕后子宮增大，孕激素以及內(nèi)分泌的改變導(dǎo)致消化系統(tǒng)的變化，孕媽咪容易出現(xiàn)消化不良、便秘等現(xiàn)象，與以往比較，食物殘?jiān)鼫粼隗w內(nèi)的時(shí)間長(zhǎng)了，而食物中未被消化的部分經(jīng)腸道細(xì)菌發(fā)酵就更容易形成氣體。
　　應(yīng)對(duì)方案：
　　1少吃容易產(chǎn)氣的食物。豆類(lèi)、紅薯、土豆、花椰菜，甚至蔥姜蒜都是容易產(chǎn)氣的食物，碳酸飲料和帶汽的果汁也要盡量避免。吃東西采取少食多餐的辦法，情況會(huì)有很大改善。
　　2排便好習(xí)慣+運(yùn)動(dòng)。注意養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘，加重胃腸脹氣。

　　3睡覺(jué)打呼嚕
　　在公司都不好意思午休了，因?yàn)樽蛲砝瞎浵铝宋宜X(jué)時(shí)的呼嚕聲！
　　尷尬重現(xiàn)：有次和老公去看電影，中途抗拒不了困意于是睡著了，后來(lái)被老公捅醒，發(fā)現(xiàn)前排觀眾扭頭驚詫地看著我，簡(jiǎn)直太丟臉了！
　　發(fā)生原因：由于孕期體重的增加、腹部的膨脹使得孕媽咪的膈肌抬高、呼吸道比以往狹窄，胸壁重量增加，肺通氣功能減弱，因而出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。
應(yīng)對(duì)方案：
　　1控制體重。從懷孕初期就要控制體重，如果身體肥胖會(huì)引起鼻咽部狹窄，就會(huì)容易打呼嚕。在飲食上要常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，少吃高脂高糖類(lèi)食物，以免熱量過(guò)剩造成肥胖。
　　2掌握合適的睡姿。盡量不要采取仰臥體位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔苋菀缀髩嫸伦獾溃扇∽髠?cè)臥睡眠比較適合孕媽咪，也可以減少打呼嚕的情況發(fā)生。

　　4愛(ài)出汗
　　擔(dān)心別人靠得太近，聞道自己身上的汗味！
　　尷尬重現(xiàn)：自己都能聞道自己身上的汗味，別人湊到我跟前是不是也能聞到一股汗味呀?中午小憩片刻就會(huì)出一身的汗。
　　發(fā)生原因：孕媽咪在妊娠期皮膚血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會(huì)發(fā)生多汗性濕疹。這種現(xiàn)象會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后。
　　應(yīng)對(duì)方案：
1多補(bǔ)充水分和果汁。孕媽咪平時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分和果汁，以避免體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失。
2勤洗勤換衣物。即使穿著吸汗性及透氣性相對(duì)較好的純棉衣物，也應(yīng)該勤洗勤換衣物，否則也會(huì)有汗味。
3腋下止汗墊。如果腋下特別愛(ài)出汗，可以使用腋下止汗墊來(lái)避免尷尬。

　　提醒孕媽咪！
　　不要因?yàn)榕鲁龊咕烷L(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房間里或者不做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)只要勤換內(nèi)衣、勤洗澡，愛(ài)出汗的尷尬也沒(méi)什么大不了！

　　5愛(ài)忘事
　　答應(yīng)幫朋友帶的書(shū)連續(xù)忘了好幾次！
　　尷尬重現(xiàn)：被生活瑣事困擾著，讓孕媽咪變得更丟三落四了，手邊的事情常常是轉(zhuǎn)眼就忘。
　　發(fā)生原因：最重要的荷爾蒙變化發(fā)生在妊娠的前3個(gè)月中，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致孕媽咪健忘，注意力難以集中，思想處置能力放慢，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。當(dāng)然除了孕期激素的變化在作怪，這種尷尬還可能是心理壓力導(dǎo)致的，因?yàn)樵袐屵渫鶗?huì)擔(dān)憂胎寶貝是不是在肚子里健康成長(zhǎng)，自己的事業(yè)是否面臨挑戰(zhàn)，未來(lái)的改變要怎么面對(duì)……各種問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致孕媽咪的大腦不夠用，因此愛(ài)忘事，也就是我們常說(shuō)的孕傻。
　　應(yīng)對(duì)方案：
1正確看待自己的變化。告訴自己不要一蹴而就，一切都可以掌控，壓力小了，記憶力往往就會(huì)恢復(fù)。
2好記性不如爛筆頭。孕媽咪可以利用小筆記簿來(lái)作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫(xiě)在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己。

　　6嘔吐
　　逛商場(chǎng)的時(shí)候吐在人家店門(mén)口了，特別不好意思。
　　尷尬重現(xiàn)：妊娠反應(yīng)厲害的孕媽咪總是嘔吐，在辦公室里有時(shí)候克制不住，不得不突然沖向洗手間！還有時(shí)會(huì)因?yàn)槁劦揭环N味道就會(huì)吐意大發(fā)！最令人尷尬的是從感覺(jué)惡心到吐出來(lái)的時(shí)間非常短，而且這種情況經(jīng)常在很不合適的場(chǎng)合出現(xiàn)。
　　發(fā)生原因：懷孕早期，孕媽咪體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低，影響了胃腸道正常的消化功能，而且還會(huì)使孕媽咪產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”。不必?fù)?dān)心，這是一種正常的生理現(xiàn)象。
　　應(yīng)對(duì)方案：
1心情放輕松。情緒緊張以及不恰當(dāng)?shù)男睦戆凳径紩?huì)加重嘔吐的現(xiàn)象，放松心情，時(shí)常要對(duì)自己說(shuō)，到14周的時(shí)候就能夠好很多啦！
2盡量吃早餐。在早晨少吃一點(diǎn)兒食物，哪怕是一片面包，這樣不僅可以緩解孕吐的癥狀，而且對(duì)胃也有好處。另外，也可以隨身攜帶一些適合自己的小零食，在妊娠反應(yīng)特別嚴(yán)重的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

　　提醒孕媽咪！
　　隨身準(zhǔn)備一些塑料袋、紙巾等物品，以防止在一些重要場(chǎng)合出現(xiàn)無(wú)法挽救的尷尬。