孩子這么吃堅(jiān)果安心又營(yíng)養(yǎng)

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素等人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。堅(jiān)果對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用，其中有利于增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病也有明顯作用。那么，小孩子吃堅(jiān)果的好處都有哪些呢？

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寶寶秋季補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 堅(jiān)果少不了

秋季，各種美味又營(yíng)養(yǎng)的堅(jiān)果閃亮登場(chǎng)。那么，適合寶寶食用的堅(jiān)果有哪些？食用時(shí)又該注意哪些注意事項(xiàng)呢？

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孕婦吃堅(jiān)果可以讓胎寶寶更聰慧

核桃、栗子都是不錯(cuò)的健腦食品，特別是核桃，由于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種維生素含量充分，被很多腦力勞動(dòng)者所鐘愛(ài)，而孕婦懷孕期間食用栗子也有與核桃相同的功效。特別是這些堅(jiān)果由于本身有外殼保護(hù)，因此在生長(zhǎng)以及加工過(guò)程中受到的污染較少，可以說(shuō)是純天然的綠色食品。

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準(zhǔn)媽媽孕期可適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，這無(wú)論對(duì)于準(zhǔn)媽媽自己的能量補(bǔ)充，還是腹中胎兒的成長(zhǎng)都是不可或缺的。堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。對(duì)于胎兒大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)，需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分就是脂類（不飽和脂肪酸）。據(jù)研究，大腦細(xì)胞由６０％的不飽和脂肪酸和３５％的蛋白質(zhì)構(gòu)成。另外，堅(jiān)果類食物中還含有１５％～２０％的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)的主要成分。堅(jiān)果還含有對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｂ５、維生素Ｅ及鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。因此無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽媽，還是對(duì)胎兒，堅(jiān)果都是補(bǔ)腦、益智的佳品。

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孕媽媽吃水果要限量

隨著生活水平的提高，人們一年四季都能吃到各種各樣的水果。有人認(rèn)為懷孕期間多吃水果，寶寶生出來(lái)后皮膚會(huì)很好，于是，各種新鮮水果吃個(gè)不停。其實(shí)準(zhǔn)媽媽多吃水果對(duì)寶寶皮膚到底好不好現(xiàn)在也沒(méi)有定論。

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7種堅(jiān)果為孕期加油

很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，害怕食用后發(fā)胖，而對(duì)它望而卻步。其實(shí)恰恰是這兩種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論對(duì)于準(zhǔn)媽媽自己的能量補(bǔ)充，還是腹中胎兒的成長(zhǎng)都是不可或缺的。

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堅(jiān)果，有益大腦和視力發(fā)育

高熱量高脂肪是堅(jiān)果的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主，它富含亞油酸、亞麻酸。亞油酸、亞麻酸可是DHA和AA的前體哦，有了它們，人體就可以合成 DHA和AA。

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