孕期飲食注意避免蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素流失

食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般都是新鮮時(shí)最高，隨著保存時(shí)間延長(zhǎng)而降低，因此每次采購(gòu)食品不要太多。如果采購(gòu)不方便，可以放進(jìn)冰箱保鮮。保鮮溫度設(shè)在5℃左右，營(yíng)養(yǎng)損失率小一些。

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孕期少吃高糖食品，預(yù)防妊娠糖尿病

準(zhǔn)媽媽如果患有妊娠糖尿病，是高危妊娠，需要嚴(yán)格控制。預(yù)防妊娠糖尿病，最基本的一點(diǎn)就是少吃高糖食品。喜愛(ài)吃甜食的準(zhǔn)媽媽尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點(diǎn)，現(xiàn)在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣稱(chēng)是無(wú)糖食品，其實(shí)這些食物并不是無(wú)糖，而是沒(méi)有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其實(shí)，制作這些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一稱(chēng)謂就是糖類(lèi)，進(jìn)入身體后可以升高血糖值。所以，不能看見(jiàn)“無(wú)糖”就無(wú)所顧忌地多吃這類(lèi)食品。

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孕中期不要強(qiáng)迫自己加大飯量

到孕中期，不時(shí)襲來(lái)的饑餓感讓準(zhǔn)媽媽不知不覺(jué)就會(huì)多吃，飯量一般都會(huì)自動(dòng)增加，并不需要刻意為之就能夠攝人足夠的營(yíng)養(yǎng)了，體重也會(huì)平穩(wěn)增長(zhǎng)。有的準(zhǔn)媽媽本身飯量較小，懷孕后也沒(méi)有增加多少，但這未必就是缺乏營(yíng)養(yǎng)。只要每次產(chǎn)檢胎寶寶發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽也沒(méi)有什么不適癥狀，且總體上體重在增加，就沒(méi)必要強(qiáng)迫自己增大飯量。另外也不要太擔(dān)憂胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，孕期的營(yíng)養(yǎng)分配是先滿足胎寶寶，再滿足準(zhǔn)媽媽?zhuān)猿菭I(yíng)養(yǎng)極端不良，否則不會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。

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孕期要注意食用對(duì)胎兒大腦有益的營(yíng)養(yǎng)和食物

胎寶寶在胎兒期的大腦發(fā)育速度非常快，尤其是孕3—6月和孕7—9月，在這期間準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。研究表明，胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良者，即使出生后營(yíng)養(yǎng)狀況得到了改善，其智力也無(wú)法與胎兒期營(yíng)養(yǎng)狀況良好的孩子相比。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等大腦與其他器官共同需要的營(yíng)養(yǎng)素在這兩個(gè)階段需要均衡增加攝入之外，大腦發(fā)育還需要三種特別的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽可以了解一下，并適當(dāng)補(bǔ)充。

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易流產(chǎn)的婦女更要注意孕期保健

對(duì)于有習(xí)慣性流產(chǎn)史的婦女來(lái)說(shuō)，孕期保健尤其重要。

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怎樣才能生出一個(gè)健康聰明的寶寶

要想生一個(gè)聰明、健康的孩子，婚前婚后都有很多事情要做，主要的有以下方面：

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孕婦妊娠期引發(fā)胎兒早產(chǎn)的七大因素

所謂“早產(chǎn)”是指寶寶在還沒(méi)有足月(懷孕滿37周)時(shí)就已經(jīng)出生。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，與早產(chǎn)也有非常密切的關(guān)系。比如，患貧血的孕婦，早產(chǎn)發(fā)生率偏高，所以孕婦應(yīng)重視孕期的營(yíng)養(yǎng)和保健，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。早產(chǎn)的發(fā)生情況比較多，引起早產(chǎn)的原因有以下幾種。

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孕媽媽有車(chē)族出行注意事項(xiàng)

現(xiàn)在的女性一般都有工作，有些準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻笕匀灰刻靾?jiān)持上班。如果準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)不是很劇烈，身體條件允許，是可以去上班的，但在往返的路上一定要特別留意。如果遇到顛簸不平的路面，務(wù)必格外小心，盡量避開(kāi)。因?yàn)閯×业念嶔と菀资棺訉m收縮，對(duì)胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。最安全的選擇是，早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開(kāi)人多擁擠的不便。如果遇到特殊天氣，如下雨、下雪天最好請(qǐng)假，以避免道路濕滑帶來(lái)意外。

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準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充3個(gè)小竅門(mén)

準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充小竅門(mén)，女性懷孕后，為了胎兒的健康成長(zhǎng)，特別注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。但是，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不可盲目進(jìn)食，要注意以下幾個(gè)方面。

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胎停育危害有多大？

當(dāng)孕育的喜悅還縈繞心頭，“胎停育”卻擊碎了一些女性懷孕生子的美夢(mèng)。雖然發(fā)生這類(lèi)事會(huì)讓人十分絕望，但如果不幸遭遇，也不要灰心，應(yīng)該積極查找原因，以便盡快重新開(kāi)始新的期待。

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