孕婦別把維生素當(dāng)成營養(yǎng)品

專家指出，婦女懷孕后開始三個月內(nèi)是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段。如在服用藥物，包括過量使用維生素，會對胎兒造成嚴(yán)重的危害。

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富鋅食物助你自然分娩

最近，國外有研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)。每天攝鋅越多，其自然分娩的機(jī)會越大；反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。

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能量食品大聚會

孕吐讓你不想吃，增長過快的體重讓你不敢吃準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個個都要精明強(qiáng)干。

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孕媽媽的補(bǔ)鈣策略

從第5個孕月起，胎兒牙齒開始鈣化，恒牙牙胚開始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1000-1200毫克鈣。

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“迷倒”胃口的山藥佳肴

到了冬天，市場上到處都可以見到新鮮的山藥。別看山藥其貌不揚，可它不僅有非常讓人難以忘懷的口味，而且還是準(zhǔn)備懷孕女性和孕媽咪的營養(yǎng)佳肴。

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準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血要謹(jǐn)慎

貧血，為妊娠常見的并發(fā)癥，其中以營養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。妊娠后期，貧血患病率可高達(dá)40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。

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孕婦多吃魚可降低早產(chǎn)概率

研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。

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孕媽媽吃巧克力，孩子笑更多

芬蘭赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，每天吃巧克力的母親，他們的孩子會比其他孩子笑得多，而且對陌生環(huán)境很少有畏懼表現(xiàn)。

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孕婦遠(yuǎn)離四種魚

美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發(fā)育。

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準(zhǔn)媽媽微量元素補(bǔ)充要適度

碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補(bǔ)充。

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