孕婦別把維生素當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)品

專家指出，婦女懷孕后開(kāi)始三個(gè)月內(nèi)是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段。如在服用藥物，包括過(guò)量使用維生素，會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重的危害。

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富鋅食物助你自然分娩

最近，國(guó)外有研究表明，產(chǎn)婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅含量有關(guān)。每天攝鋅越多，其自然分娩的機(jī)會(huì)越大；反之，則只能借助產(chǎn)鉗或剖宮產(chǎn)了。

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能量食品大聚會(huì)

孕吐讓你不想吃，增長(zhǎng)過(guò)快的體重讓你不敢吃準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個(gè)個(gè)都要精明強(qiáng)干。

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孕媽媽的補(bǔ)鈣策略

從第5個(gè)孕月起，胎兒牙齒開(kāi)始鈣化，恒牙牙胚開(kāi)始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1000-1200毫克鈣。

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“迷倒”胃口的山藥佳肴

到了冬天，市場(chǎng)上到處都可以見(jiàn)到新鮮的山藥。別看山藥其貌不揚(yáng)，可它不僅有非常讓人難以忘懷的口味，而且還是準(zhǔn)備懷孕女性和孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)佳肴。

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準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血要謹(jǐn)慎

貧血，為妊娠常見(jiàn)的并發(fā)癥，其中以營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。妊娠后期，貧血患病率可高達(dá)40%。貧血對(duì)孕婦以及胎兒均有不良影響。

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孕婦多吃魚(yú)可降低早產(chǎn)概率

研究人員通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。

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孕媽媽吃巧克力，孩子笑更多

芬蘭赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，每天吃巧克力的母親，他們的孩子會(huì)比其他孩子笑得多，而且對(duì)陌生環(huán)境很少有畏懼表現(xiàn)。

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孕婦遠(yuǎn)離四種魚(yú)

美國(guó)食品和藥物管理局提醒孕婦及計(jì)劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)及方頭魚(yú)，因?yàn)檫@四種魚(yú)的汞含量可能會(huì)影響胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。

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準(zhǔn)媽媽微量元素補(bǔ)充要適度

碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無(wú)需額外補(bǔ)充。

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