運動雖好但這幾項不適合寶寶

為了孩子擁有一個強壯的體魄，家長通常都會讓孩子進行體育鍛煉。孩子進行適量的體育活動，可以促進各方面機能的發(fā)展，使抵抗能力以及免疫能力增強。

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3歲寶寶要鍛煉，最好選慢跑

孩子3歲之后，家長都會讓其做些運動，這時候最好的運動項目就是慢跑。因為寶寶肢體動作不是太協(xié)調(diào)，平衡能力也比較差。所以在寶寶慢跑之前，先要做好準(zhǔn)備工作。

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體育鍛煉不能少學(xué)齡前孩子也一樣

小孩子不需要額外的鼓勵去進行體育鍛煉，畢竟他們的小身體已經(jīng)夠忙碌了，真的嗎？看起來確實是這樣，對于學(xué)齡前兒童來說不需要額外增加體育鍛煉。不過，有報告顯示，在2-5歲的孩子中，有5%的孩子體型都超重，之后這個比率上升到14% 了。那么到底該怎么鼓勵學(xué)齡前兒童體育鍛煉？

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當(dāng)心！不利孩子健康的幾種運動

孩子的健康是家長操心的頭等大事。很多人片面的認(rèn)為運動有益孩子的健康成長，其實不然，恰當(dāng)?shù)倪\動才確實對孩子的健康起到良好的促進作用。實際上，有些運動過早進行卻對孩子百害而無一利。接下來，讓我們一起來了解下吧！

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運動與寶寶體重的小秘密

據(jù)有兒童家長家反饋，經(jīng)常運動的孩子反而容易長胖，是什么原因?qū)е铝藧圻\動的孩子反而長胖了呢？原因怕是出在運動后，家長怕孩子消耗過多體力，所以給孩子覺得了一些高熱量的食物，如牛肉、豬肉、雞肉之類的動物內(nèi)類，這是導(dǎo)致愛運動的孩子長胖的重要原因。

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鼓勵孩子多做運動的重大意義

近些年來，肥胖的孩子普遍增多，于是各種健身館、減肥中心如雨后春筍一樣呼之欲出。其實這只是一個方面，比如現(xiàn)代的孩子肺活量下降、近視發(fā)生率逐漸增多等等，這些狀況都說明現(xiàn)代孩子的身體素質(zhì)正在逐步下降，也說明孩子們沒有從小培養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣。

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巧妙運動可促寶寶長高個

伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），當(dāng)骨端骺板刺激，會加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進骨骼的生長，跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。

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怎樣培養(yǎng)少年兒童良好的體育鍛煉習(xí)慣

嚴(yán)格作息時間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律,使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶.家長應(yīng)盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢,早晨在同一時間起床,并在同一時間進行體育鍛煉,鍛煉時間也基本相同.不管是烈日炎炎的夏天,還是寒風(fēng)刺骨的冬天,不管是節(jié)假日,還是在寒暑假,都不改變孩子的生活規(guī)律,形成有利于孩子健康的良好的"生物鐘".

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兒童運動后補充六大營養(yǎng)素

孩子鍛煉后怎樣增加營養(yǎng)？只有合理安排膳食，才能保證孩子從食物中獲得必要的、比例恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，也才能確保體育鍛煉的效果。人體需要的六大營養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽和維生素。

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適宜投放和使用材料增強幼兒體育活動的興趣

以幼兒感興趣的方式使用活動材料，才能維持幼兒的興趣。及時發(fā)現(xiàn)孩子感興趣的材料操作方式，并充分運用這種方式，把要實現(xiàn)的教育目標(biāo)物化在使用材料進行活動的過程中，這是提高幼兒活動的主動性的關(guān)鍵。

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