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昨日是世界更年期關(guān)懷日，靜心品牌攜手中國婦女報(bào)舉辦“40不惑，靜心聽她說”更年期健康公益直播，為廣大女性科普更年期知識(shí)。中國婦女報(bào)記者葉海燕、深圳中醫(yī)院婦科主任中醫(yī)師范紅霞以及兩位健康大使參與了此次直播，帶大家多角度認(rèn)識(shí)更年期，走出更年期誤區(qū)。

對(duì)話中醫(yī)專家：如何與“更年期”和解

在女性的一生中，身體會(huì)經(jīng)歷兩次重要的變化——青春期和更年期。其中，“更年期”一詞面臨著許多誤解，更年期的話題也往往伴隨著“無理取鬧”、“邁入老年階段”等聲音，導(dǎo)致許多女性不敢直面此話題，在面對(duì)更年期綜合征時(shí)，缺乏溝通與交流，身心備受困擾。對(duì)此，范紅霞主任和嘉賓為廣大女性總結(jié)了三大建議。

“從40歲開始留意身體變化，可以更從容地面對(duì)更年期?！狈吨魅魏图钨e提到，許多人認(rèn)為更年期只會(huì)出現(xiàn)在50歲之后，其實(shí)，40歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)性下降了，大多數(shù)女性在45-55歲會(huì)經(jīng)歷更年期，醫(yī)學(xué)上稱之為“圍絕經(jīng)期”，它是女性卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期。在中醫(yī)里，更年期又叫做“絕經(jīng)前后諸證”，指女性在42歲左右，腎氣逐漸衰竭，機(jī)體開始出現(xiàn)各種癥狀。由于個(gè)體差異，女性進(jìn)入更年期的時(shí)間以及處于更年期的時(shí)間跨度會(huì)有所不同。范主任認(rèn)為，提前了解相關(guān)知識(shí)，從40歲左右開始關(guān)注身體的細(xì)微變化，必要時(shí)及時(shí)糾正，可以減輕更年期到來時(shí)的不適。

“更年不是病，更年要防病。”更年期是女性的必經(jīng)階段，在這個(gè)階段，女性會(huì)出現(xiàn)不同的更年期癥狀，有的潮熱出汗明顯，有的失眠易怒、月經(jīng)不調(diào)，還有人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)不適等問題。在面對(duì)這些變化和不適時(shí)，很多女性總覺得忍忍就過去了。范主任強(qiáng)調(diào)，更年期綜合征不容忽視，要積極進(jìn)行自我調(diào)理和保養(yǎng)，必要時(shí)可到婦科或更年期門診尋求幫助。更年本身不是病，女性出現(xiàn)的更年期綜合征大多跟雌激素下降有關(guān)。調(diào)整好心態(tài)，積極了解更年期相關(guān)知識(shí)，預(yù)防慢病，是這個(gè)階段的調(diào)理重心。

“關(guān)注更年期，核心就是關(guān)注女性在更年期的身心健康?！狈吨魅魏图钨e建議，處于這個(gè)階段的女性要更加注意適量運(yùn)動(dòng)、健康飲食和情緒管理。運(yùn)動(dòng)方面，推薦進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，如瑜伽、五禽戲、八段錦等；飲食方面，可以根據(jù)自身狀況，選擇適合的藥膳、茶飲進(jìn)行調(diào)理；在易怒狀態(tài)下，及時(shí)自我察覺，可以深呼吸默數(shù)10個(gè)數(shù)進(jìn)行緩和，常常暗示自己要促進(jìn)事情的解決而非情感的破裂；另外，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如看書、繪畫、旅游等，充實(shí)閑暇時(shí)光，療愈身心。

靜心“更年專家說”公益科普，為女性解惑更新知

長(zhǎng)期以來，“更年期”一詞一直含有歧義，導(dǎo)致許多女性不敢討論更年期話題，不敢面對(duì)更年期所帶來的身心變化。為了讓更多人能夠正確認(rèn)識(shí)更年期，給予更年期女性更多關(guān)懷，靜心一直堅(jiān)持做【更年期專家說】公益科普。

在此次“40不惑，靜心聽她說”更年期健康公益直播中，嘉賓從生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享女性在更年期中遇到的困惑，并由范主任給出專業(yè)的解答和建議，讓女性多角度了解更年期相關(guān)知識(shí)。

“更年期專家說”是靜心品牌長(zhǎng)期運(yùn)營(yíng)的公益科普欄目，聚集國內(nèi)更年期領(lǐng)域?qū)＜?，通過科普更年期綜合征、分享調(diào)理方法，幫助女性了解更年期、從容面對(duì)更年期，同時(shí)提倡社會(huì)大眾向處于更年期的女性給予更多理解、關(guān)心，一起助力女性健康。

更年不是病，更年要防病。靜心將持續(xù)關(guān)注廣大女性的身心健康，幫助她們一起從認(rèn)知開始改變，從自我管理開始改變，真正做到“40不惑”，從容優(yōu)雅地面對(duì)更年期的到來。靜心始終相信，只要積極應(yīng)對(duì)，每位女性在不同的人生階段都可以遇見更好的自己。

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