準媽媽難入眠原是它們在搗蛋

懷孕后無論是身體，還是心理都起了一定的變化，再加上興奮、喜悅、憂慮等情緒錯綜復雜地交錯在一起，直接影響到了準媽媽們的生物鐘，從而出現(xiàn)了睡眠不好，甚至失眠等情況的發(fā)生。導致準媽媽們失眠的原因都有哪些呢？有無改善的辦法？

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失眠：男人如何戰(zhàn)勝這一健康大敵敵人

對許多男人來說，損失一夜的睡眠幾乎不影響身體和精神的效能，但如超過一夜，一般男人就不能在身體測驗中發(fā)揮正常的水平，還變得容易發(fā)怒，要是失眠時間再長些，就不能忍受，會產(chǎn)生幻覺，失去理性，最后，那就是死亡。

標簽：失眠，類別：夫妻關系
那些化學物質(zhì)與失眠之間的故事

睡眠是促進荷爾蒙分泌最根本、最有效的辦法。睡一個好覺可以儲存很多有益的荷爾蒙。偶爾少睡幾個小時身體還吃得消，但是長期睡眠紊亂將會嚴重影響荷爾蒙的分泌。

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失眠根據(jù)不同原因進行不同食療

珍珠粉5克（或用珍珠層粉10克代替）。將豬心洗凈，文火煨煮，放鹽少許，煮至豬心熟透，將其切片，用珍珠粉蘸后食用。分4次食完，早晚各1次。l周為1療程。

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中醫(yī)理論中的失眠調(diào)理法

失眠，中醫(yī)又稱為“不寐”。常以睡而易醒，時睡時醒，甚至徹夜不能入睡，可并見心悸健忘、頭昏耳鳴、善驚易恐、心煩多夢等臨床表現(xiàn)。

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運用中醫(yī)的方法治療失眠

順次采用腹部摩、按、揉、點等法。點法用于中脘、氣海、關元，再按摩背部，橫擦、直擦背部的督脈、膀胱經(jīng)脈，由上而下，以透熱為度。再辨證點揉相應俞穴，如心脾兩虛，點揉心俞、脾俞、肝俞、胃俞、足三里；痰濁上擾，點揉中脘、氣海、天樞、神闕、足三里、豐隆。

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心脾兩虛導致的失眠如何食療

桂圓肉200克，放在一細口瓶中，加入一般高梁白酒400克，密封瓶口，每日振搖1次，15天后即可飲用，每次可根據(jù)各人的不同情況，服用10～20毫升，1日2次。

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可大幅改善失眠癥狀的中藥方劑

經(jīng)常失眠而影響工作的人，這里給大家介紹幾種很好的藥方，可根據(jù)癥狀選用加味逍遙散、甘麥大棗湯、溫膽湯以安神助眠。加味逍遙散：●組成：柴胡、白術、山梔子、當歸、炙甘草、煨姜、薄荷（后下）、牡丹皮、茯苓、芍藥?！窆πВ嚎梢哉{(diào)和肝脾、清熱涼血、改善失眠多夢。

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告別失眠困擾　還得吃忘憂草

黃花菜又稱金針菜、安神菜、萱草、忘憂草，一般將花蕾作為蔬菜來吃，它的肉質(zhì)根部也可以食用或釀酒、入藥。黃花菜含蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素A、維生素B、維生素C、煙酸、鈣、鎂、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，有安神解郁、清熱解毒、增進體力、止血涼血等多種效果，受失眠困擾的人，平時可食用黃花菜，有助于晚上安眠。黃花菜可干燥或新鮮使用，但鮮品具有毒性，而且因為含水量高，所含營養(yǎng)素較少，不建議食用。

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如何做運動把失眠通通趕走

通過運動治療，使與肌肉運動有關的腦細胞處于興奮狀態(tài)，而大腦皮層管理思維的部分得到了休息，緩解了腦力疲勞。同時，使神經(jīng)系統(tǒng)對于疲勞的耐受力和對外界環(huán)境的適應能力提高，這是因為運動加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程，使疲勞延期出現(xiàn)，大腦皮質(zhì)層的興奮和抑制過程得到調(diào)整和恢復。從而使患者感到精神振奮、情緒樂觀，大腦功能得到有效的改善。

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