怎樣教寶寶做瑜伽

瑜伽對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是十分有益的。它能幫助建立身體意識(shí)，身心放松，心情平靜，提高身體靈活性，增強(qiáng)體質(zhì)，還能幫助血液循環(huán)助于生長(zhǎng)。教孩子學(xué)瑜伽是非常有趣的事情。孩子都是敞開(kāi)心扉，充滿好奇心，充滿了夢(mèng)幻和魔力的。隨著年齡的增長(zhǎng)和歲月的摧殘，我們慢慢失去了本真，失去了那顆純潔之心。

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幾分鐘睡前瑜伽　徹底消滅肚腩

節(jié)食太痛苦，運(yùn)動(dòng)又沒(méi)時(shí)間，對(duì)于經(jīng)常坐著而又缺乏時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)，腹部減肥似乎難上加難。今天，小編教你腹肌鍛煉妙招，調(diào)整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，讓你輕松告別小肥腹！

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妙用7大經(jīng)典瑜伽動(dòng)作瘦身

瑜伽是并不復(fù)雜的健身運(yùn)動(dòng)。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同，它在雕塑外形的同時(shí)，還給人一種來(lái)源于內(nèi)心的力量。

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瑜伽運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)大健身功能

調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，改進(jìn)人的健康。瑜伽體位習(xí)練中對(duì)內(nèi)臟器官的擠壓、扭轉(zhuǎn)和牽拉等，促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟機(jī)能更活躍，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促使消化酶的正常分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化和吸收。

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有關(guān)瑜伽對(duì)心理健康的影響

習(xí)練瑜伽的環(huán)境和背景音樂(lè)使心靈放松。瑜伽的練習(xí)場(chǎng)一般都是溫馨、優(yōu)雅、安靜，加上背景音樂(lè)舒緩、優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)，使人的精神、神經(jīng)系統(tǒng)得到有效調(diào)節(jié)，使身心融入到環(huán)境和優(yōu)美的音樂(lè)中，更快的放松身心，愉悅身心。

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練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)

呼吸是瑜伽技法的中心部分，貫穿于練習(xí)始終，瑜伽習(xí)練能否收益的關(guān)鍵在于正確的呼吸。深長(zhǎng)的呼吸，以吸進(jìn)更多的氧氣，提升血液中的血紅蛋白量，以供應(yīng)練習(xí)時(shí)機(jī)體需求，滋養(yǎng)身心，增進(jìn)健康，呼氣呼出更多體內(nèi)濁氣、廢氣，凈化身心。

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孕婦練習(xí)瑜伽時(shí)的的注意事項(xiàng)

孕婦懷孕期可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自身的條件選擇做孕婦瑜伽，可以使自己的身心得到放松。

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抱寶寶的姿勢(shì)影響媽媽身材

懷孕中后期的時(shí)候，胎兒的重量把準(zhǔn)媽媽向前牽拉，這時(shí)必須微微向后靠來(lái)保持平衡，而分娩之后，有些媽媽還是習(xí)慣性往后靠，尤其是抱寶寶的時(shí)候，不知不覺(jué)保持往后靠，這時(shí)寶寶其實(shí)是坐在媽媽的肚子上。這種情況下，小肚子當(dāng)然只會(huì)越來(lái)越突出。

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淘淘寶貝的最愛(ài)——親子瑜伽

親子瑜伽是時(shí)下非常流行的一種介于鍛煉和游戲之間的時(shí)尚母子運(yùn)動(dòng)，它的出現(xiàn)與流行讓瑜珈不再成為成人們的專利，相反，從寶寶6個(gè)月開(kāi)始就能隨媽媽一起參與其中，共享其樂(lè)！

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嬰兒練瑜伽助消化助睡眠

奧特莉教練提醒說(shuō)，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會(huì)走之前，瑜伽動(dòng)作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成；而對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子，父母一般都會(huì)在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動(dòng)作。因此，兒科專家和護(hù)士認(rèn)為，總體來(lái)說(shuō)，嬰兒練瑜伽是安全的。

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