孕婦應(yīng)多吃富含鐵硒的食品

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠期間攝入富含鐵硒等微量礦物質(zhì)的食品，那么生下的嬰兒在童年時(shí)期患呼吸困難和濕疹的幾率就非常低。而呼吸困難通常被看作是患哮喘疾病的早期征兆。

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孕媽媽多喝石榴汁

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己未來(lái)的寶寶健康聰明，但新生兒非常容易患腦部疾病，美國(guó)科研人員最近的一項(xiàng)研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。

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孕媽媽著裝有講究　

妊娠中期，有些孕媽媽開(kāi)始出現(xiàn)腿腫腳腫，如果在不冷不熱的時(shí)節(jié)，不妨穿孕婦裙，同時(shí)配一雙彈力長(zhǎng)筒襪，因?yàn)閺椓σm有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。

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孕媽媽動(dòng)腦，胎寶寶長(zhǎng)心智

懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)感到特別疲憊，容易犯懶，什么也不想干，甚至什么也不愿想。很多人認(rèn)為，這是孕婦的生理特性，是正常情況。殊不知，孕媽媽可能會(huì)失去一個(gè)讓胎寶寶長(zhǎng)心智的良機(jī)。

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孕婦遠(yuǎn)離四種魚(yú)　　

美國(guó)食品和藥物管理局提醒孕婦及計(jì)劃懷孕的婦女，要避免吃鯊魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)及方頭魚(yú)，因?yàn)檫@四種魚(yú)的汞含量可能會(huì)影響胎兒大腦的生長(zhǎng)發(fā)育。值得注意的是，金槍魚(yú)因?yàn)樗墓俣鴽](méi)被列入孕婦禁食范圍。

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孕期體重管理的原則

此時(shí)期害喜嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绻秤患?，可盡量選擇自己較想吃的東西。多喝水、多攝取含纖維質(zhì)的蔬果，可避免便秘發(fā)生。確實(shí)紀(jì)錄自己每日進(jìn)食的食物與量，并注意不要暴飲暴食或攝取過(guò)多熱量食物。

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孕婦多吃魚(yú)可降低早產(chǎn)概率　

研究人員推斷，魚(yú)之所以對(duì)孕婦有益，因?yàn)樗缓瑲W米加-3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。

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孕媽咪體重管理白皮書(shū)　

“一人吃、兩人補(bǔ)”是準(zhǔn)媽媽最常陷入的迷思，深怕腹中寶寶營(yíng)養(yǎng)不足、發(fā)育不良，因此拼命吃、吃、吃的結(jié)果，往往造成孕期體重增加過(guò)多，不僅孕婦體態(tài)嚴(yán)重變形走樣，還可能引起一些病癥，并且使生產(chǎn)困難度提高。

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準(zhǔn)媽媽微量元素補(bǔ)充要適度

碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中，碘攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國(guó)的食用鹽中已經(jīng)強(qiáng)制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無(wú)需額外補(bǔ)充。鈣的劑量恰到好處。

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孕媽媽吃巧克力，孩子笑更多

芬蘭赫爾辛基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，懷孕期間，每天吃巧克力的母親，他們的孩子會(huì)比其他孩子笑得多，而且對(duì)陌生環(huán)境很少有畏懼表現(xiàn)。而懷孕期間不常吃巧克力并且常常感到緊張的母親、所生的孩子就不具備這些特點(diǎn)。

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