產(chǎn)后媽媽的飲食原則是什么

產(chǎn)婦在經(jīng)歷懷孕和分娩兩大重要生理過程后，身體的消耗是比較大的。產(chǎn)婦在坐月子期間，同懷孕期一樣，飲食調(diào)理是不能忽視的，一是補(bǔ)充在懷孕期間及分娩時(shí)的耗損，二是補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。所以，產(chǎn)婦的飲食必須滿足這兩方面的需要，那么，如何安排才能符合產(chǎn)婦的飲食需求呢?這里提出一些原則，供產(chǎn)婦參考。

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改善產(chǎn)后貧血的幾種方法

大多數(shù)正常分娩的新媽媽，因產(chǎn)后體內(nèi)多余水分的排出，體內(nèi)血紅蛋白濃度會(huì)有所上升，可以達(dá)到正常水平。而有少數(shù)新媽媽由于產(chǎn)時(shí)出血較多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后大出血等，可引起產(chǎn)后貧血，以往就有慢性貧血病的女性，產(chǎn)后貧血就會(huì)加重。

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多喝骨頭湯不一定可以補(bǔ)充乳汁

隨著營(yíng)養(yǎng)及保健知識(shí)的普及，大家都認(rèn)識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性。補(bǔ)鈣的途徑一般分為藥片補(bǔ)充和食物補(bǔ)充。在營(yíng)養(yǎng)門診咨詢時(shí)，經(jīng)常有人說“我很注意補(bǔ)鈣，每天都煲骨頭湯喝”，其中不乏乳母及其家屬。吃肉骨頭燉湯真的能夠補(bǔ)充很多鈣質(zhì)嗎？

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哺乳期的母親感冒了能吃什么藥

哺乳期的母親容易出汗，再加上抵抗力低及產(chǎn)后的忙碌，感冒很常見。應(yīng)該怎么辦呢？能吃藥嗎？能吃哪些藥呀？許多母親不敢吃藥，怕影響乳汁的成分對(duì)寶寶不利，又怕把感冒傳給寶寶。

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合理的飲食有助提高乳汁的質(zhì)量

研究證明，處于哺乳期的新媽媽如果每天攝入的能量低于5000千焦耳，將導(dǎo)致乳汁的分泌量大大降低，嚴(yán)重者將不能滿足寶寶的食量。媽媽的合理膳食不僅能夠保證能量的充足攝入，同時(shí)還可以改變?nèi)橹姆置诹�，提高乳汁的質(zhì)量，所以哺乳期的新媽媽一定要合理地安排膳食。

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影響乳汁分泌及質(zhì)量的一些因素

人類哺乳的開始以及維持受復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制控制。為了分泌乳汁，乳房必須要有適當(dāng)發(fā)育，這一過程從青春期就開始到妊娠期完成。青春期乳房的發(fā)育主要受雌激素和黃體酮的作用，促使乳腺腺泡和導(dǎo)管的發(fā)育。乳汁的分泌是在乳腺腺泡細(xì)胞，而腺泡又連接許多導(dǎo)管，導(dǎo)管、腺泡的周圍是脂肪、結(jié)締組織和血管。妊娠期間乳房較正常增大2—3倍，同時(shí)乳腺腺泡、導(dǎo)管處于分泌乳汁的準(zhǔn)備狀態(tài)。分娩后，雌酮和孕酮即刻消退，而催乳素持續(xù)升高，導(dǎo)致乳汁開始分泌。

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產(chǎn)后媽媽乳汁不足該怎么辦

想要確保乳汁充足，媽媽首先要樹立信心，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，并注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，必要時(shí)可服用催奶藥物。但是最好是通過自然的方法使乳汁充沛，以下幾點(diǎn)是保證乳汁充沛的關(guān)鍵。

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孕媽媽預(yù)產(chǎn)期補(bǔ)充乳汁營(yíng)養(yǎng)餐

孕媽媽還在猶豫預(yù)產(chǎn)期你們?cè)摮孕┦裁磫�？不知道該怎樣才能補(bǔ)充你們的乳汁不足和營(yíng)養(yǎng)。食療是可以促進(jìn)乳汁分泌和臨產(chǎn)前所需要的一樣的，下面我們就來看看那些食譜是可以增加營(yíng)養(yǎng)的呢？

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備孕夫妻不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)觀念

青年男女準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)該身體健康，不能有營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性更不可缺乏營(yíng)養(yǎng)，切忌偏食、挑食或節(jié)食，以免造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，給懷孕帶來很多麻煩，甚至是危害。

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產(chǎn)后媽媽可以吃的水果有哪些

許多地方都有一些習(xí)慣就是產(chǎn)婦生產(chǎn)之后有許多東西不能吃，就像水果也有好多不可以吃！因?yàn)槭菦龅�，以后�?duì)身體不好之類的！其實(shí)，有些水果還是要適當(dāng)?shù)倪t一點(diǎn)的！接下來我們看看哪些水果是可以的適當(dāng)吃一點(diǎn)的呢？

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