孕婦如何做好自我體重管理

懷孕期潤(rùn)，孕婦體重過重或過輕，并不會(huì)增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會(huì)增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議，孕婦從懷孕開始，就應(yīng)該清楚知道每個(gè)月應(yīng)增加多少體重，并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能避免出現(xiàn)體重過重或過輕的問題。

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孕9月的媽媽需注意體重問題

孕9月的媽媽更胖了，體重增加得讓孕媽媽害怕。這時(shí)要適當(dāng)減少脂肪的攝入量，以防寶寶太胖不容易生出來。乳頭增大，乳房也更加豐滿。34周以后，胎盤已經(jīng)完全成熟并且趨于老化，體內(nèi)的血量也比懷孕期大幅增加了一半，以后開始固定不變了。

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孕期肥胖的原因及解決秘訣

有的年輕媽媽會(huì)問，懷孕的時(shí)候?qū)殞氃隗w內(nèi)，孕婦需要消耗兩個(gè)人的能量，為什么還是會(huì)變胖許多呢？專家對(duì)此的回答是：孕期孕婦體重增加，原因就是吃得太多，導(dǎo)致體內(nèi)未消耗的能量轉(zhuǎn)化成脂肪，使得體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致了孕期孕婦的肥胖。

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懷孕期間體重增加的正常范圍

孕期體檢時(shí)，醫(yī)生都會(huì)在檢查后告知孕婦是否需要增加營(yíng)養(yǎng)或是控制體重，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平提高，孕婦懷孕后一般都會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，有的孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入過多且不及時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉就會(huì)造成懷孕期間體重超標(biāo)，體重超標(biāo)不僅僅不利于孕婦自身的身體健康，提高了分娩時(shí)的危險(xiǎn)值，也會(huì)增加產(chǎn)后恢復(fù)的難度。所以孕媽媽們請(qǐng)?jiān)趹言衅陂g按標(biāo)準(zhǔn)控制自己的體重。

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整個(gè)孕期增加多少體重最合適

準(zhǔn)媽媽們有的為了身材，始終不敢多吃，嚴(yán)格控制自己的體重。這對(duì)寶寶和母體都又很不好的影響。整個(gè)孕期體重增加多少是正常的？通常情況下是12.5-17.5公斤，平均15公斤。具體到每個(gè)孕婦，體重的增長(zhǎng)程度存在不小的差異：有的孕婦只增加10公斤，或許還低于這個(gè)數(shù)值；有的孕婦增加25公斤，甚至比這個(gè)數(shù)值還高。孕婦體重增加過少或過多都應(yīng)引起重視，尋找可能的原因。

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孕期體重增長(zhǎng)幅度并不均衡

準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期會(huì)增加11~15千克的體重，其中胎寶寶及胎盤約3.75千克，乳房約1千克，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)約3.5千克，子宮約1千克，羊水約1千克，血液約2千克，體液約2千克。不過具體增加量存在個(gè)體差異，有的準(zhǔn)媽媽可能整個(gè)孕期只增加10千克。

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孕15周準(zhǔn)媽媽要開始留心體重了

胎寶寶狀況胎寶貝的身長(zhǎng)已經(jīng)長(zhǎng)到10～12厘米，與上周相比，體重重了不少，達(dá)到50克左右。而接下來的幾周中，小家伙的身長(zhǎng)和體重可能會(huì)發(fā)生更大的變化，增長(zhǎng)一倍甚至更多。胎寶貝的頭頂上開始長(zhǎng)出細(xì)細(xì)的頭發(fā)，眉毛、睫毛也長(zhǎng)出來了。腿的長(zhǎng)度已經(jīng)超過了胳膊。手指甲完全形成，手指的關(guān)節(jié)也開始運(yùn)動(dòng)。胎寶貝這時(shí)會(huì)練習(xí)打哈欠、打嗝了，不要小看這個(gè)小動(dòng)作的練習(xí)，它能保證小寶貝在出生之后順暢的呼吸。

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孕媽媽如何避免增重過度

懷孕后胎寶寶和你的體重都在迅猛增加，連走動(dòng)都會(huì)讓你覺得費(fèi)力，也會(huì)感到憋氣，這是因?yàn)槎侵械奶殞氁残枰阄氲难鯕�，同時(shí)把你們倆共同排出的二氧化碳呼出去。你的肚臍可能更加向外突出，這都是由于子宮牽拉的作用。別擔(dān)心，生產(chǎn)完它就會(huì)自動(dòng)回去的。

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準(zhǔn)媽媽如何管理好孕期體重

體重從來都是女人所關(guān)注的問題，懷孕之前是害怕自己長(zhǎng)肉，而懷孕之后則害怕體重不增加，因?yàn)橄胫捞殞氂袥]有長(zhǎng)大一點(diǎn)，自然要看自己體重的變化了。做了媽媽之后，女人都會(huì)從以自我為中心而變?yōu)閷殞毜谝晃涣恕?br />

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