“粗+細(xì)”的早餐

“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。”早餐對(duì)于正處在快速發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)尤其重要。寶寶吃早餐的最佳時(shí)間是起床后30分鐘。洗臉?biāo)⒀溃ナ彝夂粑幌滦迈r空氣，然后再進(jìn)餐，這樣有助于增加食欲，對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的消化和吸收也會(huì)有幫助。

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早餐要保證質(zhì)量

這一階段的母親，大都在上班，有孩子的家庭，一清早十分忙亂，有些家長(zhǎng)就將一家人的早餐給簡(jiǎn)化了，隨便弄一些飯給孩子吃，就算是早餐了。不重視早餐是一個(gè)很壞的習(xí)慣。從人體科學(xué)的角度來(lái)看，早餐是十分重要的，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子尤其重要。

標(biāo)簽：早餐，類(lèi)別：喂養(yǎng)特點(diǎn)
不吃早餐可以嗎？

不吃早餐，當(dāng)然不可以。一日三餐，早餐最重要了。因?yàn)榍耙惶斐缘耐聿椭形盏哪芰?，?jīng)過(guò)一夜的消耗，已基本上用完了。而上午又是腦力消耗最多，體力活動(dòng)量最大的時(shí)段，所以必需要足夠的熱能來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，熱能來(lái)自于我們攝入的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。如果早餐不吃或是吃得不好，就很難維持體內(nèi)正常的血糖水平。

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早餐對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響

現(xiàn)在一般家庭都睡得晚，孩子受到影響，自然也就養(yǎng)成遲睡的習(xí)慣。孩子早晨起來(lái)匆匆趕著上學(xué)，哪來(lái)的好胃口吃早餐？因此，要造成良性循環(huán)，父母必須提醒孩子早睡早起調(diào)整好其的作息時(shí)間，每天提前一個(gè)小時(shí)起床，讓胃口打開(kāi)，再吃一頓豐盛的早餐去上學(xué)，孩子的學(xué)習(xí)興致就會(huì)大大提高。

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早餐，最好有蔬菜

早餐是否要加蔬菜？對(duì)于這一問(wèn)題，天津醫(yī)大公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)、市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)黃國(guó)偉教授表示：早餐吃點(diǎn)蔬菜，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有大有好處。

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孩子早點(diǎn)吃什么好

早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關(guān)系著上午的活動(dòng)能量，也關(guān)系著一日的饑飽，俗語(yǔ)說(shuō)“早飯飽，一日飽”。從營(yíng)養(yǎng)角度看，早餐也確是極其重要。因?yàn)橥聿蛿z入的各種飲料，經(jīng)過(guò)一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空；尤其孩子一早醒來(lái)精神旺盛，食欲較好。因此，早餐是孩子最喜歡吃的一餐，也是父母最應(yīng)該滿足孩子的一餐。

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5款寶寶營(yíng)養(yǎng)早餐

給寶寶的早餐，既要營(yíng)養(yǎng)、美味、易消化，又要考慮到谷物、乳制品、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜、水果六類(lèi)食物的平衡。

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兒童早餐大檢閱

大家都知道，小朋友每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，人會(huì)機(jī)靈聰明些，讀書(shū)寫(xiě)字精神也會(huì)集中些。不過(guò)，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有營(yíng)養(yǎng)，例如香腸煎蛋、速食面、腸粉、點(diǎn)心等，這種早餐不但油份高，鹽份也高，小朋友吃完早餐已經(jīng)用完一天2克的食鹽份量了。

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早餐，最好有蔬菜

很多孩子早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎奶制品、雞蛋、豆?jié){、稀飯、面包、油炸食品等。這類(lèi)食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，屬于酸性，多吃可致使孩子在整個(gè)上午注意力無(wú)法集中。而蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬于堿性，因此，如果在原有的早餐食譜中再加點(diǎn)蔬菜就能做到酸堿平衡。

標(biāo)簽：早餐 - 蔬菜，類(lèi)別：飲食營(yíng)養(yǎng)
早餐牛奶加雞蛋不科學(xué)

隨著人們生活水平的日益提高，現(xiàn)在的家長(zhǎng)都特別重視充分保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，可一些不良的飲食習(xí)慣卻容易被忽視，而這些不良習(xí)慣正是誘發(fā)一些兒童疾病的“元兇”。

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