孕媽咪的健康早餐你吃對了嗎

女人一旦懷了孕，就要更加愛護(hù)自己，特別是對于很多工作狂媽咪來說，尤為重要。女人在懷孕前，為了工作可以忘記吃飯，但是懷了寶寶后，吃飯就變成了兩個(gè)人的事，特別是三餐中最為重要的早飯，千萬不能??！接下來，小編就為給位準(zhǔn)媽媽盤點(diǎn)最為優(yōu)質(zhì)的四大早餐，供大家參考：

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孕期吃鹽需謹(jǐn)慎適量補(bǔ)充是王道

每茶匙的食鹽中包含2000毫克的鈉。在懷孕期間過多或者過少地?cái)z入食鹽，會對于你身體中鈉的含量產(chǎn)生負(fù)面影響。與其他營養(yǎng)物質(zhì)相比，懷孕的女性比沒有懷孕的女性需要更多的鈉。但是，食用過多的鹽分是有害的，你只要確保胎兒所需的鈉足夠就可以了。建議孕婦的鈉攝入量為每天2000~8000毫克。當(dāng)你處在特殊時(shí)期的時(shí)候，要咨詢一下醫(yī)生，確保你的食鹽用量是否合理。

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孕媽飲食支招蛋白質(zhì)補(bǔ)充很關(guān)鍵

孕婦飲食中的蛋白質(zhì)含量會直接影響到胎兒的生長。但是，孕婦對于自己所需要攝入的蛋白質(zhì)的精確的數(shù)量以及類型似乎并不清楚。蛋白質(zhì)的攝入不僅僅會影響胎兒的生長，還會影響其重要器官的發(fā)育，其中就包括大腦的發(fā)育。蛋白質(zhì)源很容易找到，大多數(shù)的孕婦每天攝入充足的蛋白質(zhì)來維持胎兒的生長發(fā)育都是沒有問題的。

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懷孕時(shí)蛋白質(zhì)攝入越多越好？這并不明智

有的女性在懷孕期間會攝入過多的蛋白質(zhì)，有的則是天生就喜歡吃蛋白質(zhì)含量過高的食物。如果你吃了太多的蛋白質(zhì)的話，并不會有太過危險(xiǎn)的影響。然而，即便不是那么危險(xiǎn)，高蛋白質(zhì)的飲食也會對你和胎兒產(chǎn)生致病的影響。

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注意飲食衛(wèi)生做個(gè)健康孕媽

當(dāng)你懷孕的時(shí)候，你的免疫系統(tǒng)就不如平時(shí)那樣起作用了。因此，你會更加容易受那些導(dǎo)致食物中毒的細(xì)菌的影響。食物中毒的最常見癥狀是腹瀉、惡心、嘔吐、腹部疼痛以及發(fā)燒。這些引起食物中毒的細(xì)菌并不可怕，而是可以通過規(guī)律和健康合理的飲食得以避免的。

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給胎兒補(bǔ)腦你用對方法了嗎

某些特別的食物對寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)能力有積極的影響，但同時(shí)其他食物也能引起大腦的正常發(fā)育，這個(gè)已經(jīng)得到證實(shí)了。當(dāng)然，在孕期該吃什么不該吃什么是孕產(chǎn)婦格外要注意的。以下八個(gè)方面對孕期食物做了詳細(xì)介紹。

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孕期吃雞肉安全可靠營養(yǎng)多

孕媽在懷孕的過程中需要格外小心，需要多多留心。其中飲食方面是一個(gè)重要的問題。那么孕婦在懷孕的過程中可以吃雞肉嗎？吃雞肉對孕婦有什么益處？應(yīng)該吃雞中的哪個(gè)部位呢？下面讓我們看看具體內(nèi)容。

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孕期為何總是餓原是五大因素在作祟

隨著寶寶的慢慢長大，孕婦每天需要的卡路里也會慢慢增加。很多的婦女?dāng)z入的卡路里都超過了她們的自身所需。過度的飲食會造成肥胖，而且在生完寶寶后也很難瘦下來。雖然孕婦不應(yīng)該節(jié)食，但是正確的食物選擇也能緩解頻繁的饑餓。

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這些食物寶寶堅(jiān)決不能吃

寶寶是脆弱的，尤其是12個(gè)月以下的寶寶，在日常生活中對這類寶寶的關(guān)照要格外注意，尤其是他們的飲食，這篇文章從多個(gè)方面講述了脆弱的寶寶們應(yīng)該吃些什么，避免吃些什么，這些一定會幫助寶寶在日后的生活中，更加健康的成長。

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兒童吃核桃有益身體健康

眾所周知，堅(jiān)果是含有很多營養(yǎng)素的。核桃就是堅(jiān)果中的一種，它含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括脂肪、熱量、鎂元素，還有B族維生素。兒童經(jīng)常吃核桃，能從中獲得很大的益處，因?yàn)楹颂抑械暮芏酄I養(yǎng)素，都是兒童的成長發(fā)育所必需的。所以，核桃對兒童有很高的營養(yǎng)價(jià)值。

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