節(jié)后有效“養(yǎng)生”，調(diào)理腸胃健康很有必要
端午節(jié)過后,有不少孩子甚至大人會出現(xiàn)腸胃不適,主要有腹痛、胃脹、腹瀉等癥狀,大多是因為節(jié)日期間把粽子當(dāng)作主食,以及家庭聚餐較多,“嘴”是享受了一時之快,但“腸胃”卻被撐罷工了。
因為吃了過多的粽子或油膩食品以及飲食不規(guī)律,進食雜亂等,造成消化系統(tǒng)功能紊亂,節(jié)后應(yīng)注意清淡飲食,讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài),這期間給孩子的主食最好以谷類粗糧為主,增加深色或綠色蔬菜比例,不一定要“食素”,關(guān)鍵是要營養(yǎng)合理均衡。
如果出現(xiàn)明顯的腹脹、腹痛等不適癥狀,則屬于消化不良表現(xiàn),可以服用一些促進腸胃蠕動助消化的藥物進行改善,嬰幼兒可以選擇媽咪愛(枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒),它是一款有藥效的益生菌,能夠調(diào)節(jié)腸道菌群,促進腸道消化吸收和腸道蠕動,緩解腹脹、消化不良等癥狀。也可以多喝一些溫開水,或是給孩子進行腹部的按摩,這也可以起到緩解的作用。
但不少人可能還會面對這樣的問題:節(jié)過完了,家里還有挺多粽子沒吃完,自己買的,公司發(fā)的,親戚送的,看架勢未來幾天餐桌上的主角還得是它。實際上,只要存儲方式得當(dāng),粽子還是能長期保存的,不能常溫下悶放在不透氣的塑料袋中,如能在2~3天內(nèi)食用完,可放置在冰箱中冷藏;如要存放多日,宜放入冷凍格凍藏。真空包裝的粽子開袋后,同樣需及時冷藏或凍藏。再拿出來吃的時候一定要徹底煮熟煮透,防止細菌滋生。
夏季暑熱濕氣重,這時候,腸胃會更加的脆弱,所以要注重調(diào)理。最好不吃隔夜菜,即使有菜未吃完放入冰箱,也不應(yīng)放置太久。吃雪糕、喝飲料解渴消暑,冰箱里取出來的食物直接吃,這些對腸胃健康都是很不利的。平時可以多喝白開水促進新陳代謝,出汗增多,人體電解質(zhì)平衡出現(xiàn)紊亂,可適當(dāng)飲用淡鹽水,補充津液。避免過度運動,且運動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。
最后提醒家長們,倘若不適感無法緩解,且腹脹腹痛逐漸加重,需及時就醫(yī)。
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