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霜降到立冬的這15天，往往是一年中氣溫下降最快的時(shí)段，容易引發(fā)一系列與健康相關(guān)的問題，便秘是其中最常見的疾病之一。

人體由于受到寒冷的刺激，植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的規(guī)律擾亂。同時(shí)，氣溫降低，外出時(shí)難免吞入冷空氣，引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，破壞了胃腸黏膜的防御屏障，從而引起腸胃問題。并且，這一時(shí)期人體新陳代謝增強(qiáng)，耗熱量增加，胃液及各種消化液分泌增多，導(dǎo)致食量增加，這也會(huì)加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。

很多家長(zhǎng)計(jì)劃在這個(gè)時(shí)期給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但過量進(jìn)補(bǔ)、飲食不當(dāng)則易引發(fā)胃腸疾病。孩子的三餐需要合理搭配，可以增加纖維素含量較高的食物的攝入，維生素豐富的蔬菜、水果、谷物等，控制肉類的攝入量，過多會(huì)引起腸胃負(fù)擔(dān)過重，造成便秘；適當(dāng)多補(bǔ)充水分，有助于消化和排便，避免便秘，尤其是清晨醒來后，可以喝一杯溫水來刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；同時(shí)要少吃油膩，辛辣，燒烤等刺激性的食物，這些容易刺激腸道，引起消化不良便秘的情況出現(xiàn)。也要讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)提高腸蠕動(dòng)力，從而緩解便秘的癥狀。

保持良好的排便習(xí)慣，也能減少兒童便秘次數(shù)的發(fā)生。可以每天選一個(gè)固定的時(shí)間段，比如早飯之后，這時(shí)孩子的情緒相對(duì)平穩(wěn)，容易集中注意力，每次坐便5到10分鐘左右，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)形成排便反射了。

添加益生菌，也是可以治療和緩解孩子便秘問題。比如，常用到的小黃盒媽咪愛益生菌，是專為兒童研制的益生菌制劑，其主要成分是屎腸球菌R026和枯草桿菌R179，它們可以在腸道內(nèi)迅速繁殖，幫助調(diào)理腸道菌群，還能分泌枯草桿菌蛋白酶等多種消化酶，促進(jìn)腸道消化吸收功能，這樣就能達(dá)到緩解/治療便秘的作用。另外媽咪愛里還含有多種微量元素和維生素，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也是非常有幫助的。

此外，氣溫下降，晝夜溫差拉大，皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好的適應(yīng)這樣的變化，體質(zhì)差、抵抗力弱的孩子防寒保暖工作一定要及時(shí)做好。需要注意的是，防寒在這個(gè)節(jié)氣不是人人適合“秋凍”，應(yīng)根據(jù)外界溫度變化及時(shí)增減衣服才行。

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