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泰emo辣！端午節(jié)小長(zhǎng)假后，生理和心理感覺都不在狀態(tài)，可能是出現(xiàn)了所謂的節(jié)后綜合征。而除了調(diào)整飲食、作息，家長(zhǎng)還要特別注意的是胃腸功能弱的嬰幼兒，由于假期時(shí)生物鐘被打亂，加上飲食不當(dāng)，加重了胃腸的負(fù)荷，非常容易引發(fā)胃腸道功能紊亂等“假日病”。

假日里親朋好友聚會(huì)，大人們大魚大肉，也會(huì)對(duì)孩子的飲食有所放縱，油膩、辛辣，暴飲暴食，生活不規(guī)律，有時(shí)睡到日上三竿，三餐不按時(shí)，饑一頓飽一頓…想想這是不是你的假期生活寫照？！經(jīng)過一個(gè)小長(zhǎng)假的折騰，消化不良、胃脹、胃痛等多種不適癥狀接踵而來。

改善節(jié)后失衡的胃腸道消化功能，要從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起。假日里高脂肪、油膩食物吃的多，節(jié)后不妨少吃點(diǎn)肉，多吃清淡食物，主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，不要太精細(xì)；多吃蔬菜補(bǔ)充纖維，增加深色或綠色蔬菜的比例；多喝粥和湯；多喝水，加快胃腸道的新陳代謝，清除油膩；多吃水果，幫助消化調(diào)理，不過要在飯后1-2小時(shí)后食用，否則會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。少吃多餐，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行飲食，讓腸胃慢慢恢復(fù)到日常規(guī)律，這樣可以給腸胃有個(gè)適應(yīng)的過程，調(diào)整好胃腸功能，吃下去的營(yíng)養(yǎng)才有可能被充分吸收。

快速恢復(fù)體力精力，需要保證充足的睡眠，早睡早起，慢慢適應(yīng)規(guī)律的作息時(shí)間。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加快人體代謝，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)消化不良、腹脹有明顯的緩解。

除了飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)之外，補(bǔ)充益生菌也是非常重要的。假期間的生活無序，飲食無度，引起腸道菌群失調(diào)，腸道中有害的細(xì)菌占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位，從而導(dǎo)致各種腸胃不適的發(fā)生。合理補(bǔ)充益生菌，是一種健康安全的腸道改善方式，益生菌能維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，比如媽咪愛益生菌，有很好的腸道調(diào)節(jié)作用，可以恢復(fù)腸道正常菌群，幫助腸道更好的消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，重建腸道的天然生物屏障，有效保護(hù)腸道健康。并且，還含有兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的維生素和鋅、鈣等微量元素，更能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

此外，炎熱的夏季，各種細(xì)菌滋生，也是兒童腸胃疾病的高發(fā)季節(jié)。家長(zhǎng)們要做好應(yīng)對(duì)，注意飲食衛(wèi)生，不要吃發(fā)霉變質(zhì)的食物，很容易引發(fā)腸胃炎。總之，無論節(jié)假日還是在平日，為了身體健康，大家都應(yīng)做到生活有序，飲食有度。

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