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10月20日“世界骨質(zhì)疏松日”即將來(lái)臨。骨質(zhì)疏松癥作為中老年人易患五大疾病之一，已經(jīng)嚴(yán)重危害老年人的健康。而隨著老齡化人口的不斷增加，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也顯著增長(zhǎng)，而降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率的方法之一就是在兒童和青少年時(shí)期增加骨量，以達(dá)到最佳峰值骨量。因此我們要提早預(yù)防，須從青少年抓起。

青少年階段是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。而骨骼是由膠原蛋白、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等成分構(gòu)成，鈣就是這些礦物質(zhì)的主要成分。青少年時(shí)期的鈣營(yíng)養(yǎng)狀況決定成年后的峰值骨量。根據(jù)衛(wèi)健委制定的我國(guó)兒童及青少年推薦鈣的每日適宜攝入量為4～7歲，800mg／日；7～11歲，1000mg／日；11—14歲，1200mg／日；14-18歲，1000mg/日①，按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)可能并不充足。

一般情況下，青年少大多通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鈣元素，其中鈣的最好來(lái)源是奶和奶制品，不僅含量豐富，而且吸收率高。另外豆類食品、綠色蔬菜、蝦皮、海帶、芝麻醬等也含有較多的鈣，也是補(bǔ)鈣的理想食材。因此在補(bǔ)鈣時(shí)可增加此類食物的攝入以促進(jìn)鈣的吸收。

如果食補(bǔ)無(wú)法滿足成長(zhǎng)所需的鈣，就需要額外補(bǔ)充鈣片。值得一提的是，通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣要注意補(bǔ)鈣入骨，因?yàn)殁}只有進(jìn)入到骨骼里才會(huì)真正做到強(qiáng)健骨骼。補(bǔ)鈣入骨的關(guān)鍵是維生素K2的補(bǔ)充，維生素K2是一種脂溶性維生素，它通過(guò)活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白形成“鈣爪”，將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中，形成“骨鈣”，也就是說(shuō)，補(bǔ)鈣的正確方式為：促進(jìn)鈣在骨骼中沉積，形成骨鈣②。

所以家長(zhǎng)在給孩子吃鈣片時(shí)一定要選擇含有維生素K2的產(chǎn)品，比如最近頗受歡迎的媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片，不僅含有補(bǔ)鈣入骨的維生素K2，還同時(shí)含有高鈣量的碳酸鈣以及促鈣吸收的維生素D3，三大營(yíng)養(yǎng)元素共同作用，讓孩子補(bǔ)鈣更科學(xué)。

作為專為兒童研發(fā)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片是藍(lán)帽子保健食品（食健備G202134000086 ），在功效、安全性上更有保障。同時(shí)，卡通小熊的造型、橙子口味和咀嚼片形式等，也非常適宜孩子。

骨骼健康是需要長(zhǎng)期呵護(hù)的事情，媽咪愛(ài)鈣片會(huì)助力青少年補(bǔ)鈣入骨更科學(xué)，贏在骨骼健康的起跑線上。

 ①WS/T 578.2—2018.中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 第2部分:常量元素[S].

②陳杰鵬《維生素K2（MK-7）——科學(xué)、產(chǎn)業(yè)生態(tài)和未來(lái)》演講.

秦銳.中國(guó)兒童鈣營(yíng)養(yǎng)專家共識(shí)(2019年版)[J].中國(guó)婦幼健康研究,2019,30(03):262-269.

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