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??雖說(shuō)健康和食物兩者間關(guān)系密切，但事實(shí)上健康食物并不見(jiàn)得是孩子的心頭好。不過(guò)別擔(dān)心，通過(guò)營(yíng)造一個(gè)積極地環(huán)境，可讓孩子和健康食物建立起一個(gè)“朋友”關(guān)系，讓他愛(ài)上健康食物并不難。以下就是一些健康飲食法養(yǎng)成妙招，一起看看吧。

??不要過(guò)渡限制孩子食物攝取量

??過(guò)渡限制孩子食物的攝取量會(huì)讓孩子有飲食紊亂，當(dāng)他們長(zhǎng)大以后，如果這個(gè)現(xiàn)象還不能改變的話厭食癥或者暴食癥就會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)然，對(duì)孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展都會(huì)有影響。如果你認(rèn)為孩子吃的太多的話，你可以把孩子的一部分飯量轉(zhuǎn)換成水果，蔬菜，全谷物，瘦肉等，同時(shí)在日常的飲食中要減少過(guò)渡加工的食品和零食。

??多擺一些健康食物

??一般來(lái)說(shuō)，孩子手邊有什么就會(huì)拿什么吃，所以，你可以在茶幾上擺一些水果而不是把水果都放在冰箱里。你需要記住一點(diǎn)，孩子只會(huì)在家里有的東西里找吃的，所以你擺了什么直接取決于孩子的飲食選擇。

??把健康食物和日常生活聯(lián)系在一起

??把一些健康食物和孩子關(guān)心的事情聯(lián)系起來(lái)，比如體育活動(dòng)和學(xué)校表現(xiàn)。舉個(gè)例子，你可以跟他們說(shuō)火雞和全麥面包能給他們提供能量，這樣他們就會(huì)更有力氣運(yùn)動(dòng)。水果和蔬菜中的抗氧化成分對(duì)他們的皮膚好，早餐吃的飽能讓他們上課注意力集中等等。

??對(duì)待孩子的不同選擇

??當(dāng)孩子選擇的食物是營(yíng)養(yǎng)健康的時(shí)（包括水果，蔬菜，全麥谷物和低脂肪的瘦肉），你就可以給他們一個(gè)鼓勵(lì)的微笑

??當(dāng)孩子選擇高脂肪，油炸的不健康食物時(shí)，你可以給他們建議而不是一味的嘮叨，這樣反而會(huì)引起他們的反抗心理。如果孩子想要吃糖果，你可以用新鮮的草莓加上一點(diǎn)巧克力醬給他嘗嘗，如果孩子想吃薯?xiàng)l，你可以試試烤土豆給他吃

??在桌上吃飯

??有些家長(zhǎng)會(huì)喂孩子，所以很多孩子想在哪吃就在哪吃，這時(shí)絕對(duì)錯(cuò)誤的一個(gè)做法。有調(diào)查顯示養(yǎng)成吃飯上桌的孩子能夠吸收更多和更均衡的營(yíng)養(yǎng)，而且等他們到了青春期，制造麻煩的情況也會(huì)大大減少。

??打分方法

??對(duì)于小孩子跟他們講道理是很頭疼的，不僅不通有時(shí)還會(huì)適得其反。所以當(dāng)一桌菜上桌后，你可以讓孩子每樣嘗幾口。然后相應(yīng)的打個(gè)分?jǐn)?shù)，當(dāng)孩子吃了健康的食物時(shí)，你就給個(gè)高分，反之就給低分。在合理范圍內(nèi)，對(duì)孩子不喜歡的東西適量減少能讓孩子有一種自己決定感。這樣孩子也會(huì)更愿意聽(tīng)你的話吃健康的食物。

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