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居家常態(tài)化下，這份精致的宅家營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充小tips了解下

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特殊時(shí)期，現(xiàn)有的生活節(jié)奏被打亂，居家工作、學(xué)習(xí)以及兩點(diǎn)一線通行開始成為了越來(lái)越多人的常態(tài)，導(dǎo)致戶外活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)減少，飲食和作息也變得不規(guī)律。無(wú)精打采的精神狀態(tài)、生活和工作界限的模糊不清等使得不少人身心俱疲，身體健康也受到了一定程度的“不良”影響，尤其是抵抗力較弱的老人、女性和孩子們。因此，我們除了要防范疫情，居家時(shí)期應(yīng)盡可能的做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等健康管理。

在飲食方面，健康飲食不僅能給予人體能量的補(bǔ)充，還可以增強(qiáng)我們身體自護(hù)力，幫助我們更好地來(lái)預(yù)防。日常要以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜，多喝水，堅(jiān)持補(bǔ)充維生素C，最好每天吃一個(gè)蘋果，不僅可以降血壓、降低膽固醇，還能通便排毒。同時(shí)要保證三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不節(jié)食，不暴飲暴食，每餐注意葷素搭配，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等。如果患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群應(yīng)繼續(xù)遵照醫(yī)囑服藥，并做好血壓、血糖、血脂等監(jiān)測(cè)。

同時(shí)，可以參考明星包文婧小紅書筆記中的宅家營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充小tips，尤其是女性朋友，每日補(bǔ)充一些補(bǔ)虛強(qiáng)身的三七粉、補(bǔ)血益氣的紅參粉和消食健胃的雞內(nèi)金粉等養(yǎng)生補(bǔ)品會(huì)很有好處。

至于居家常態(tài)化的孩子們，除了要安排好他們每天的居家學(xué)習(xí)之外，他們的生長(zhǎng)發(fā)育也不能忽視，而且由于缺乏運(yùn)動(dòng)和戶外光照，易引起鈣缺乏，影響骨骼生長(zhǎng)，所以也建議同明星媽媽包文婧一樣，給孩子準(zhǔn)備媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片等。

媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片是碳酸鈣+維生素D3+維生素K2的三大營(yíng)養(yǎng)組合，可以幫助孩子成長(zhǎng)如虎。其含有的維生素K2可以讓孩子日常補(bǔ)充的鈣充分進(jìn)入骨骼，發(fā)揮作用。而且“媽咪愛(ài)鈣維KD咀嚼片”擁有更貼合孩子喜好的甜橙口味和卡通片型，每天吃一片，孩子補(bǔ)鈣更高效。當(dāng)然，也得給身體安排上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)計(jì)劃，調(diào)節(jié)好能量的攝入和消耗，才能更加地健康。