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  很多爸爸媽媽都是反對(duì)孩子吃零食的，因?yàn)樵诩议L(zhǎng)的心中，零食對(duì)孩子的健康是不利的，會(huì)阻礙的健康成長(zhǎng)。尤其是油炸食品、甜品對(duì)孩子的健康是危害更是特別大。話雖如此，但是喜歡吃零食是每個(gè)孩子的天性，爸爸媽媽也無(wú)法阻止孩子，同時(shí)，家長(zhǎng)也要知道不是所有的零食都是危害孩子的身體的，只要家長(zhǎng)控制孩子吃零食的時(shí)間，或者做一些健康的零食給孩子，這既滿足了孩子的口欲，又不會(huì)危害孩子的健康。

  爸爸媽媽在給孩子吃零食的時(shí)候一定要注意，不要給孩子吃太多，以及控制孩子吃零食的時(shí)間。在早上9點(diǎn)半至10點(diǎn)，午睡過(guò)后或者在睡覺(jué)前兩小時(shí)可以讓孩子吃適量的零食。除此之外，家長(zhǎng)也應(yīng)該讓孩子樹(shù)立正確吃零食的習(xí)慣，吃前洗手，不要躺著吃，讓孩子學(xué)習(xí)餐桌禮儀，擁有良好的飲食習(xí)慣。

  家長(zhǎng)不讓孩子吃零食的主要原因就是他們擔(dān)心這些零食是不健康的，那么媽媽可以選擇健康的零食或者自己動(dòng)手做一個(gè)健康的零食。

  健康的零食主要包括低糖、低脂、低鹽幾個(gè)特點(diǎn)，那么什么樣的食物才算是健康的零食呢？

  一、乳制品

  酸奶等奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鈣等礦物質(zhì)和維生素，而且酸奶、奶酪等奶制品經(jīng)過(guò)有益菌發(fā)酵過(guò)后，孩子更容易吸收。但是家長(zhǎng)在給孩子買酸奶的時(shí)候也要注意，要給孩子買凝固型的酸奶，而不要買含糖量多的乳酸菌飲料。其次，也不要讓孩子吃過(guò)多的奶酪，因?yàn)槟汤抑泻写罅康臒崃?，胖寶寶是不宜多吃的，所以在選擇奶酪的時(shí)候盡量買低脂奶酪。

  二、水果蔬菜

  水果蔬菜是對(duì)人體特別有益的食物，常吃水果蔬菜可以暢通孩子的腸胃，緩解積食、便秘等問(wèn)題。雖然水果有諸多益處，但是家長(zhǎng)在讓孩子吃水果蔬菜的時(shí)候，也要讓孩子吃前洗手，以防“病從口入”。

  媽媽們可以自制水果蔬菜沙拉，但不要加入過(guò)多的沙拉醬，因?yàn)樯忱u里含有大量的熱量，對(duì)孩子的身體并不好，媽媽可以用番茄沙司、酸奶、芝麻醬等代替，不僅口味好，吃起來(lái)也很健康。

  三、干果

  像花生、瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果不僅對(duì)孩子的大腦發(fā)育有著非常好的幫助，同時(shí)也對(duì)孩子的皮膚、眼睛有利。除此以外，媽媽可以自制一些飲品，比如豆?jié){、蔬菜汁等，但最好不要加糖。

  只有寶寶吃的健康，才會(huì)促進(jìn)身體的發(fā)育與成長(zhǎng)，爸爸媽媽們，為了孩子的健康，一定要保證孩子飲食的健康。

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