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  鈣是人體所必須的營養(yǎng)元素，寶寶生長發(fā)育離不開鈣元素。在日常生活中，給寶寶補(bǔ)鈣是一個特別普遍的現(xiàn)象，但是有些時候，媽媽們會走進(jìn)一些誤區(qū)，導(dǎo)致孩子對鈣的吸收效果并不好。

  很多家長給孩子補(bǔ)鈣最先想到的方法就是給孩子買鈣片，甚至一天給孩子吃3、4克的鈣，但是效果并不是很明顯，孩子還是缺鈣。所以家長不要盲目的給孩子補(bǔ)鈣，首先要明白孩子為什么要給孩子補(bǔ)鈣，以及在哪種情況下補(bǔ)鈣以及如何正確的補(bǔ)鈣。

  家長們要注意鈣不能與植物性食物同食，像菠菜、莧菜等，這些蔬菜含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等元素，這些元素會妨礙鈣的吸收。此外，鈣和油脂類的食物也是不能同食。

  家長在給孩子補(bǔ)鈣的時候一定要注意不要盲目的給孩子補(bǔ)鈣，如果孩子過度的補(bǔ)鈣，會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)腹瀉、消化不良等情況。再者還會導(dǎo)致孩子的骨骼過早成熟，導(dǎo)致孩子并不能像家長預(yù)期一樣長高個，反而會出現(xiàn)相反的情況，引起孩子長不高、個矮。所以，家長千萬不要盲目補(bǔ)鈣。

  如果媽媽在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋、營養(yǎng)攝入不全的情況下，或者是孩子在出生后出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，可以進(jìn)行適量的補(bǔ)鈣，如果孩子發(fā)育的很好，并沒有出現(xiàn)缺鈣的行為，其實沒有必要對孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣。

  給孩子補(bǔ)鈣的方式有很多，其中最有效的就是均衡飲食，再者保證孩子充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，再加上科學(xué)運(yùn)動。

  一、飲食

  家長在給孩子準(zhǔn)備食物的時候要注意蛋白的供給，給孩子吃一些含鈣的食物，如：牛奶、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、蝦皮等。家長們也要注意讓孩子少吃甜食和油膩的食品，如果孩子有偏食的壞習(xí)慣，家長一定要及時的糾正。

  二、睡眠

  孩子的睡眠對鈣的吸收有著重要的作用，寶寶需要充足的睡眠時間。如果寶寶在晚上經(jīng)常的被家長叫醒起來尿尿，其實這是妨礙了孩子對鈣的吸收，因為夜間最需要鈣，而且也最容易吸收。

  三、科學(xué)的運(yùn)動

  孩子運(yùn)動也會促進(jìn)寶寶對鈣的吸收，所以家長可以讓寶寶在溫度適宜，場地安全的情況下讓孩子做一些運(yùn)動，比如，跑步、慢跑、跳繩等。

  當(dāng)然，家長平時可以帶著寶寶曬曬太陽，這樣也會加快孩子維生素D的吸收，不過家長要注意曬太陽的時間，不要在溫度太高的時候曬太陽。

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