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　　目前，國內疫情形勢逐漸好轉。這兩天國內很多省份相繼出臺開學時間，四川、內蒙古、陜西、江蘇、江西、海南、寧夏、廣西、云南、山西、西藏等都已經明確公開開學信息。盡管首先開學的是初三高三的孩子們，但是小學和幼兒園的孩子和家長們也該準備起來了。

　　根據以往的經驗，每逢長假后開學，許多孩子都會遇到困倦乏力、情緒低落、上課走神、心煩意亂、學習效率低下的情況。更何況，在家已經宅了兩個多月的孩子，好像一匹脫韁的小野馬，家長們是時候要幫孩子做好開學前的準備和調整，快來和孩子們一起準備吧！

　　作息規(guī)律，調節(jié)生物鐘

　　假期中的孩子，已經習慣了沒有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常晚上熬夜到很晚，然后早上又睡到自然醒，生物鐘錯亂，往往讓孩子身心俱疲。

　　臨近開學，家長要幫助孩子調節(jié)生物鐘，每天按時作息，早睡早起，最好能和上學的時間同步，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，適應開學后的“時差”變化。

　　適當運動，增強抵抗力

　　每天進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。運動能幫助孩子喚醒身體機能，激發(fā)身體活力，恢復體能，讓孩子擁有好的身體狀態(tài)去迎接新學期。

　　通過運動調整孩子假期懶散的精神狀態(tài)，在運動中讓孩子感受競爭、堅持、應變和專注的力量，更好的去適應新學期的挑戰(zhàn)。

　　檢查作業(yè)，疏導小情緒

　　和孩子一起檢查假期作業(yè)的完成情況，查漏補缺。不要因為作業(yè)“欠賬”而“開夜車”。同時借助檢查作業(yè)的時間，和孩子溝通開學事宜，引導孩子收心，緩解焦躁緊張的情緒。

　　對于開學存在著一些焦慮和恐懼的孩子，家長要有意識地去教育孩子有開學時的心理準備，想像學校的學習生活，和同學在一起的快樂時光……讓孩子對學校有一種憧憬。

　　均衡飲食，不挑食厭食

　　孩子挑食厭食會導致飲食不均衡、營養(yǎng)不良、抵抗力變差，容易生病。糾正孩子不良飲食習慣，無論寶寶是否喜歡都應飲食多樣化、營養(yǎng)全面化，增強孩子抵抗力，減少生病機率。

　　有些孩子喜歡吃一些餅干、蛋糕之類的食物，零食不利于寶寶胃腸道消化吸收，而且，蛋糕和餅干中的大量糖分被身體吸收后，可能導致孩子發(fā)胖，造成孩子體重超標。

　　全面營養(yǎng)，抓住長高季

　　人體免疫系統(tǒng)是一個非常龐大、復雜的工程，其中很重要的一方面是需要多種營養(yǎng)素的協(xié)同參與才能發(fā)揮作用的。孩子在成長過程中，鈣、鐵、鋅等都是支持寶寶成長的重要元素。

　　春季是長高的黃金期，孩子長高不能缺少鈣質的補充，而鈣的吸收必須有維生素D的協(xié)助。曬太陽是獲取維生素D最簡單的方法，在陽臺上曬太陽達不到效果。家長們可以在醫(yī)生的指導下給孩子補充維生素D補充劑，讓鈣質更好吸收，為骨骼發(fā)育打下良好基礎。

　　健康腸道，打下好基礎

　　早春季節(jié)正是乍暖還寒的時期，也是流感、水痘、腮腺炎等疾病的高發(fā)季節(jié)。剛剛結束寒假的孩子們飲食、作息不規(guī)律，很可能孩子免疫力下降，病毒趁虛而入。

　　腸道是人體最大的免疫器官，掌管消化吸收功能外，還肩負人體免疫大計的重任，腸道健康惠及全身。益生菌通過平衡腸道菌群，促進腸道蠕動；同時，搭配乳清蛋白，其中的主要成分乳鐵蛋白和益生菌協(xié)同作用，為健康筑起“安全防線”，為孩子少生病打下良好基礎。

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