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沒有一個春天不會來臨! 春季寶寶長高營養(yǎng)補充提早進行

春天是萬物復蘇的季節(jié)，溫暖的陽光一掃冬日的陰霾，帶來了生意盎然，還為孩子們帶來了最新鮮的活力。媽媽們應該抓住這個好時機，把孩子的季節(jié)性營養(yǎng)補充提早準備起來。

研究發(fā)現(xiàn)，每年3-5月是兒童加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)。無論從營養(yǎng)的攝入還是運動方面，很多父母都嘗試了不同的方法，但是日常生活中的一些小細節(jié)卻容易被忽視。下面我們談談很可能會影響孩子長高的這些事兒。

重視科學補鈣

我們都知道孩子生長發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。家長們一定要科學補鈣。在鈣劑的選擇上，要注意選擇對寶寶腸胃影響較小的鈣劑，同時不會與補充的其他微量元素產生，讓孩子補充鈣質更好吸收。

補充維生素D

根據(jù)2015年國家衛(wèi)計委發(fā)布的《0-6 歲兒童健康管理技術規(guī)范》，其中提到：“為預防維生素 D 缺乏性佝僂病，純母乳喂養(yǎng)的新生兒出生后數(shù)天即可開始口服維生素D?！辈徽撚變骸⑸倌赀€是青少年，孩子生長發(fā)育依賴大量的營養(yǎng)物質。長高這件事和維生素D息息相關?？茖W研究表明，缺乏維生素D的促進作用，人體對鈣的吸收率會大打折扣。

規(guī)律作息時間

現(xiàn)在很多爸媽都是“夜貓”，寶寶也被培養(yǎng)成“小夜貓”。毫不夸張地說，爸媽的作息時間直接影響到孩子的作息。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點。如果可以在這段時間內熟睡，可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應，促進身高發(fā)育。孩子進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以盡可能讓孩子在晚上10點前上床睡覺。

營養(yǎng)均衡補充

有很多爸媽因為平時工作忙，懶得為孩子精心地準備一些有助于成長的膳食。日常膳食中適當?shù)卦黾右恍┑鞍踪|、卵磷脂和賴氨酸的食物，就有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長。另外，糧食類的主食也不能少，還應該要多吃一些新鮮蔬菜、水果等，補充豐富的維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，可以幫助孩子生長。

適量戶外運動

有些爸媽“宅”在家里玩手機、電腦，對自己小孩子的要求也從來不嚴格，讓孩子也是一坐就一整天玩玩具，導致孩子站立和走路的發(fā)育很遲緩。其實運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于孩子長高。

如何更好補充維生素D？

戶外曬太陽

爸媽們一定有印象，每次帶著孩子去體檢的時候，醫(yī)生都會詢問孩子曬太陽的頻率，這是有道理的。接受日照的強度跟體內轉化維生素的多少是有很大關系的。

需要注意的是，很多老人喜歡抱著孩子在窗戶旁邊曬太陽，這種方式最多可以取暖，對身體獲得維生素D沒有任何幫助！戶外直接曬太陽才是最有效的方法。

口服補充劑

食物中含有維生素D，但是含量較少；母乳中也含有少量維生素D，可惜也不夠。0-6個月應以母乳為主，可由媽媽補充維生素D通過乳汁給到寶寶，也可以適當進行日曬形式補充，或者在兒科醫(yī)生指導下服用維生素D。

按照《中國居民膳食指南》（2016年版）標準：嬰幼兒每天維生素D的攝入量應至少達到400IU，直到兩歲。2歲以后，需要結合日常生活來定，最好能繼續(xù)補充到青少年時期。寶寶出生后14天開始補充，無論是母乳喂養(yǎng)的寶寶還是配方奶喂養(yǎng)的寶寶。而早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需求量增加，需咨詢兒科醫(yī)生增加量。