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  產(chǎn)前，準(zhǔn)媽不僅在身體上有所變化，在心理情緒上也有所變化，她們會(huì)擔(dān)心。會(huì)害怕，有時(shí)候甚至?xí)l(fā)展成產(chǎn)前抑郁癥。那么，產(chǎn)前抑郁會(huì)有哪些表現(xiàn)？又該怎么應(yīng)對(duì)呢？

  一．產(chǎn)前抑郁的幾種表現(xiàn)

  1.對(duì)任何事情提不起興趣

  孕媽對(duì)任何事情沒(méi)有興趣，精神狀態(tài)也不是很好，做點(diǎn)事情就容易感覺(jué)到疲勞，沒(méi)有辦法集中精神，睡眠時(shí)間變短或是變長(zhǎng)，質(zhì)量下降。

  2.心情低落沮喪

  孕媽不知為何情緒低落，心情起伏較大，無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣或是感覺(jué)到內(nèi)疚，看不到未來(lái)。遇到一點(diǎn)小事，就大發(fā)脾氣，沒(méi)有緣由的焦慮或是想哭。

  3.不停的吃

  孕媽喜歡不停地吃東西，或是對(duì)任何吃的東西都沒(méi)有欲望。

  二．產(chǎn)前抑郁怎么處理

  1.擴(kuò)展自己的興趣愛(ài)好

  準(zhǔn)媽要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，擴(kuò)展自己的興趣愛(ài)好，比如聽(tīng)音樂(lè)、唱歌等。這可以讓心情變得愉快，還能幫助胎教。

  2.呼吸調(diào)節(jié)法

  孕媽可以采用呼吸調(diào)節(jié)法，放松心情，然后將所有的注意力全部集中到呼吸上，用心感覺(jué)呼吸頻率。

  3.了解常識(shí)

  孕媽在孕期可以多了解懷孕方面的事情，多跟周圍親朋好友進(jìn)行交流，糾正自己對(duì)懷孕產(chǎn)生的某些誤區(qū)。

  4.家人開(kāi)導(dǎo)

  孕媽患上產(chǎn)前抑郁時(shí)，非常需要家人的支持，尤其是準(zhǔn)爸。在這種時(shí)候，準(zhǔn)爸要抽出時(shí)間陪準(zhǔn)媽，多跟孕媽聊天，了解孕媽心理的想法以及擔(dān)心。周末，準(zhǔn)爸可以帶孕媽去戶外走走，呼吸外界新鮮空氣，讓心情變得愉快。

  5.吃些愉悅的食物

  孕媽心情不好的時(shí)候，可以用食物來(lái)緩解自己的心情，比如香蕉、草莓等等。這兩種水果不僅可以讓孕媽心情變好，還能很好地幫助提高自身抵抗力，對(duì)胎兒也是非常有利的。

  總結(jié)：

  當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)前抑郁表現(xiàn)時(shí)，孕媽要保持冷靜，感覺(jué)自己癥狀很嚴(yán)重時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。家人要多陪伴在孕媽身邊，多跟孕媽聊天，了解孕媽心理感受。這時(shí)候家人的陪伴是非常重要的。此外，孕媽自身也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)積極面對(duì)，這樣才能改善抑郁情緒。

  產(chǎn)前抑郁是種病，也是比較常見(jiàn)的病癥。孕媽要積極面對(duì)，不能一味的躲避，更不能責(zé)怪自己，這樣反而會(huì)讓病情加重，不利于孕媽自身以及胎兒健康。

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