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  孕期，不少準(zhǔn)媽媽都存在一些睡眠問(wèn)題。懷孕初期，有的孕媽整個(gè)人會(huì)非常嗜睡，但等到孕晚期時(shí)卻反而經(jīng)常睡不著。其實(shí)這與孕婦體內(nèi)激素的變化有著很大的關(guān)系，比如早期時(shí)孕婦的嗜睡現(xiàn)象，其實(shí)是身體為了適應(yīng)孕期變化而自動(dòng)做出的改變，是很正常的。那么，孕期睡眠問(wèn)題究竟應(yīng)該怎么解決呢？

  下面這些小妙招可以很好地幫助孕婦們解決嗜睡，大家快來(lái)了解一下吧！

  一、幫助解決嗜睡的小妙招

  1、心態(tài)要好

     太過(guò)緊繃的心態(tài)是不利于孕婦的身體和心里健康的。孕媽咪如果心情太焦慮，或者想得太多，就非常不容易入睡。所以為了自身健康和胎寶寶的正常發(fā)育，孕媽咪們切記無(wú)論做什么事，都要保持良好的心態(tài)哦！

  2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能少

  孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)自然是非常重要的。剛懷孕的時(shí)候由于存在孕吐，準(zhǔn)媽媽胃口自然不太好，但這并不意味著就可以不吃東西了哦！孕期營(yíng)養(yǎng)還是必須得跟上的，孕媽咪們記得要保障合理的膳食，多吃蔬菜水果。

  3、興趣愛(ài)好的培養(yǎng)

  孕后，很多準(zhǔn)媽媽就不再上班了，待在家里難免會(huì)很閑。一閑下來(lái)自然就容易心情不好，還容易想東想西。所以孕婦可以嘗試培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如手工、畫(huà)畫(huà)、烘焙之類的，既能陶冶情操，也能放松心情。

  4、小睡來(lái)配合

  當(dāng)孕婦工作到一半，或者是做什么事情疲憊勞累以后，可以先嘗試暫停手中的事情，然后小睡一下，保持身心放松。

  二、孕晚期失眠應(yīng)該這樣做

  1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  孕晚期的時(shí)候，孕婦的身體一般比較重，但這并不意味著就可以不運(yùn)動(dòng)。媽媽們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，不僅不利于寶寶，對(duì)媽媽自己也是非常不好的。在身體允許的條件下，孕媽們可以進(jìn)行一些合理、適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)身體免疫力的提升，對(duì)睡眠問(wèn)題也是非常有幫助的。

  2、飲食控制

  在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽往往吃得比較多。但這個(gè)多吃還是有講究的，不僅要吃得好，還要健康。所以在飲食上媽媽們就一定要注意均衡。過(guò)甜或者太夠油膩的東西建議不要吃，每天按時(shí)吃飯。

  3、睡前盡量不要玩手機(jī)

  長(zhǎng)期玩手機(jī)對(duì)人的身體是非常不利的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)自然也是如此。孕媽咪們要注意，睡前盡量不要玩手機(jī)，或者不要玩得太久，否則很容易讓媽媽們太過(guò)興奮以至于睡不著。

  4、睡姿的調(diào)整

  好的睡姿更有助于準(zhǔn)媽媽們的睡眠。所以準(zhǔn)媽媽可以在睡覺(jué)的過(guò)程中，根據(jù)自我感受來(lái)變換和調(diào)整適合自己的睡姿。一般來(lái)說(shuō)孕婦比較適合左側(cè)臥睡哦！

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