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  俗話說“轉骨趁秋天”，也就是說如果孩子能在轉骨期時能得到充足的營養(yǎng)可以助力長高。具體怎么做，讓我們接著往下看。

  我們先來了解一下什么是“轉骨”。它指的是孩子發(fā)育的第二個高峰階段，也就是性器官開始發(fā)育、生殖功能逐漸成熟、身體增高的黃金階段。男生一般在12-14歲左右，女孩一般在10—12歲左右。那么，大家如何才能充分抓住這個時期呢？

  一、合理補充營養(yǎng)

  如果孩子轉骨期正處于秋天，大家就應該給孩子進行“秋補”。這樣的話可以為孩子下一年春年長個打下基礎。不少家長選擇給孩子吃一些道聽途說的藥膳，這么做不妥當。因為有些藥膳偏方其實是添加了生長激素，吃了會影響孩子的正常身高，對身體健康不利。

  建議最好用食療代替藥膳?；瓷绞遣诲e的食材，其含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素等成分，還含有人體所需的微量元素和無機鹽。除了淮山，家長可以讓孩子吃些富含膠原蛋白的食物，尤其是是對女孩子來說，補充膠原蛋白很重要。

  二、根據孩子的年齡選擇適宜的運動

  1.一歲以內的寶寶：可以讓寶寶做一些抬頭、翻滾、爬行等動作，或者玩一些彎腰拾物、滾球等游戲。

  2.一歲至二歲的寶寶：可以讓孩子跑、跳躍、上下臺階等，還可以玩撿樹葉、踢球等游戲。

  3.兩歲至三歲的寶寶：跑、跳、上下樓梯等運動都不錯，也可以玩接拋球、立定跳遠等游戲。

  4.四歲以上的寶寶：可以讓孩子進行玩些老鷹捉小雞、丟手絹、跳舞等游戲。

  5.學齡前兒童：可以讓孩子進行跑步、游泳等運動，但要注意運動時間，建議每周2—5次，每次20—30分鐘，每天≯2小時，可以分2—3次完成。

  三、保持愉快的心情

  這一點也很重要，要知道，情緒好不好對孩子長個也有影響。專家指出，孩子的成長受到相關激素的控制與調節(jié)。若是心情不好會影響生長激素分泌，進而不利于長個。所以，大家應為孩子營造一個良好的成長環(huán)境，讓他保持一個良好的神經狀態(tài)，促使他長高。

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