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  如果肚里懷著小BB，那么準(zhǔn)媽咪們需要保證每日營養(yǎng)攝入，以確保自己和寶寶的健康。蛋白質(zhì)作為基礎(chǔ)營養(yǎng)素之一，也是準(zhǔn)媽媽不可缺少的營養(yǎng)素，那么蛋白質(zhì)需要如何攝取呢？

  一、關(guān)于蛋白質(zhì)

  1.蛋白質(zhì)是孕媽媽懷孕前和懷孕期間的很重要的營養(yǎng)來源，孕媽媽對蛋白質(zhì)的需求比一般人要高。大部分孕媽媽可以通過合理均衡、營養(yǎng)全面的飲食來滿足自己和胎兒需要的蛋白質(zhì)。

  2.蛋白質(zhì)雖好但是不能盲目的補(bǔ)充，每天滿足機(jī)體的需要在65克左右就足夠了。蛋白質(zhì)在體內(nèi)需要水份來代謝的，過量會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)的。

  二、蛋白質(zhì)的攝入

  1.蛋白質(zhì)的攝入不足后會影響寶寶的腦部發(fā)育、器官的形成、肌肉和骨骼的生長。孕媽媽可以從各種食物中獲取蛋白質(zhì)，這樣就可以提供給胎兒各個(gè)階段的生長發(fā)育。如果在孕期攝取的蛋白質(zhì)量不足的話對寶寶的智力是會有影響的。所以大部分孕媽媽都能從每天的食物中獲得自身和胎兒所需要的蛋白質(zhì)。

  2. 蛋白質(zhì)雖好但也不能過量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)本來就含有脂肪如果攝入過多的話，容易造成孕媽媽脂肪增加體重過重。過多的攝入也會讓胎寶寶生長過快，體重增加，等到了生的時(shí)候會讓孕媽媽生產(chǎn)困難的。所以不管是孕媽媽體重增加還是胎兒體重增加都不好。

  孕早、中、晚期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也各不相同。一般在孕早期的時(shí)候每天應(yīng)攝入60-70克的蛋白質(zhì)就可以了。

  3. 孕中期是最重要的時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期是胎寶寶的各個(gè)器官生長和分化的時(shí)候，蛋白質(zhì)是媽媽和胎兒共同需要的營養(yǎng)，所以孕媽媽一定不能缺乏蛋白質(zhì)的攝入。在這期間孕媽媽應(yīng)該每天吃一個(gè)雞蛋，還有魚、蝦和瘦肉類的食物，才能保證蛋白質(zhì)的需要。

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