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  十月懷胎，一朝分娩。為了生下寶寶，媽媽們?cè)谧匀环置鋾r(shí)要忍受著巨大的痛苦。分娩時(shí)，掌握正確的呼吸技巧，可以幫助產(chǎn)婦減輕痛苦，有助于分娩。具體有哪些呼吸調(diào)整法呢？一起來看看吧！

  一、順產(chǎn)適用呼吸法

  下面來推薦幾個(gè)順產(chǎn)是可以使用的呼吸法，待產(chǎn)的媽媽們可以學(xué)一學(xué)哦。

  1.廓清式

  廓清式的主要作用是可以使孕婦產(chǎn)時(shí)全身放松，要知道放松在產(chǎn)時(shí)很重要。基本的方法是：先用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣，就像是在吹蒲公英一樣。

  2.拉梅茲呼吸法

  這種呼吸法的原理是通過呼吸分散產(chǎn)婦的注意力，從而緩解宮縮所帶來的疼痛?；镜姆椒ㄊ牵罕亲游鼩猓彀屯職?，前面和廓清式一樣，但這種呼吸法需要注意節(jié)奏，呼吸需要隨著宮縮的頻率而加快和減慢。

  3.小狗式呼吸法

  這種呼吸法因呼吸時(shí)需要像小狗那樣連續(xù)地哈氣而得名，作用是可以使產(chǎn)婦在宮縮時(shí)放松。通常是在水中分娩和會(huì)陰保護(hù)時(shí)用到這種呼吸法。

  二、深淺呼吸交替使用

  1.陣痛開始和結(jié)束時(shí)：全胸式呼吸

  方法：先用鼻子進(jìn)行深呼吸，然后用嘴巴慢慢地呼出來，深呼吸有一種鎮(zhèn)靜的效果，在宮縮開始和結(jié)束時(shí)做這種呼吸最好。

  2.子宮收縮最高點(diǎn)：上胸呼吸

  方法：用嘴巴輕輕地吸氣，然后輕輕地吹氣，嘴巴微微地張開，用像吹蠟燭那樣的力氣呼氣，像這樣呼吸十次以后，再進(jìn)行一次深呼吸。這種呼吸法勇于子宮收縮的最高點(diǎn)。

  3.陣痛頻繁：淺表呼吸

  方法：像喘氣一樣呼吸?？梢栽诖⑹绞宕沃笃磷『粑?，默數(shù)五六下來休息一下。

  三、緩解疼痛，還可以這樣做

  除了具體的呼吸方式，生活中一些也有一些經(jīng)常會(huì)做的事情可以幫助媽媽分娩。

  1.散步

  孕婦在分娩初期可以多出去走動(dòng)走動(dòng)，但要有家人或者護(hù)士的陪伴，散步可以調(diào)整體位，緩解分娩帶來的疼痛。

  2.聽音樂

  舒緩的音樂可以使人放松心情，還可以放松準(zhǔn)媽媽們臨產(chǎn)前緊張的神經(jīng)。

  3.親人陪伴

  孕婦對(duì)分娩都會(huì)有多多少少的恐懼，這時(shí)候家人在身邊陪伴著產(chǎn)婦是對(duì)產(chǎn)婦莫大的支持和鼓勵(lì)。

  4.網(wǎng)球輔助法

  網(wǎng)球有輔助減輕疼痛的作用，孕婦可以用網(wǎng)球壓大腿根部、兩側(cè)的腰椎以及肛門處，這可以緩解陣痛的酸痛感。

  分娩是一件是否疼痛的事情，但為了肚子里的寶寶，每個(gè)媽媽都很勇敢地選擇了默默忍受，雖然分娩再所難免，但緩解分娩時(shí)的疼痛還是可以做到的，媽媽們可以試一試這些呼吸法，幫助減輕分娩時(shí)的疼痛哦！

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