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  現(xiàn)如今只要符合順產(chǎn)的條件，那么產(chǎn)科醫(yī)生都會讓孕媽媽選擇順產(chǎn)。不過雖然順產(chǎn)對媽媽和寶寶是非常有好處的，但是，很多媽媽也會對其有恐懼感，害怕分娩過程中出現(xiàn)的各種意外。那么有什么小方法可以讓順產(chǎn)的時間縮短一些呢？

  一、懷孕期的功課

  1.經(jīng)常散步

  女性在得知自己有了寶寶以后，可以適當(dāng)?shù)倪\動，而散步對孕媽媽來說是最好不過了，既不用擔(dān)心過度勞累，又可以鍛煉身體。孕媽媽可以堅持每天散步一個小時左右，對寶寶也是非常有好處的，而且也會縮短生產(chǎn)的時間。

  2.爬樓梯

  孕媽媽可以堅持爬樓梯，在爬樓梯的過程中，可以鍛煉臀部和肌肉組織，這樣可以幫助胎兒在分娩時，縮短進盆腔的時間，讓第一產(chǎn)程可以盡快的到來。媽媽平時可以在住的地方來回的爬樓梯，不去乘坐電梯。

  3.控制飲食

  媽媽在孕期時一定要嚴格的控制自己的食量，不要吃太多，防止孕期過胖而影響自然分娩。所以媽媽要在孕期控制自己的食量。如果寶寶的體重在七斤以上的的話，而準媽媽的骨盆又相對的較小，這種情況下是極有可能出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

  二、分娩前的功課

  1.熱水泡腳

  當(dāng)孕媽媽的預(yù)產(chǎn)期快要到的時候，媽媽們總是睡不好覺，此時可以在睡覺前用熱水泡腳，這樣有助于睡眠質(zhì)量的提高。而且后期很多準媽媽腳背都會有不同程度的浮腫，而且越到后期走路多對自然分娩就越好，可以縮短分娩的時間。

  2.喝蜂蜜水

  準媽媽在發(fā)現(xiàn)自己見紅后，可以立馬喝一些蜂蜜水。這樣做宮口會開的很快，縮短寶寶出生的時間。

  3.送醫(yī)時間

  如果準媽媽的羊水還沒有破，可以不必那么著急的往醫(yī)院跑的！建議在家數(shù)著宮縮的頻率，如果十分鐘內(nèi)就疼一次，那么就要即刻到醫(yī)院。在每一次宮縮疼痛的時候，可以深呼吸，這樣可以緩解一些疼痛。

  4.不要大叫

  最后一點就是提醒各位準媽媽，在生產(chǎn)時即使非常的疼也不要大聲喊叫，可以試著用鼻子吸氣用嘴巴吐氣。這樣做可以緩解一些疼痛，如果準媽媽在生產(chǎn)時，因為疼痛而大喊大叫，那么就會把力氣都用光的，分娩時就沒有力氣可用。

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