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??父母?jìng)兛偸窍Ｍ⒆幽軌蛴赂乙稽c(diǎn)，開(kāi)心一點(diǎn)，但是每個(gè)人天生都會(huì)對(duì)某些事情產(chǎn)生恐懼和焦慮的情感，那么我們要怎樣幫助孩子克服焦慮或者減輕焦慮呢？本文將介紹五個(gè)小訣竅，一起來(lái)看看吧！

??1.不要強(qiáng)化孩子的恐懼感

??不想要你做的事情就是用你的聲音和肢體語(yǔ)言告訴孩子：“也許這是你應(yīng)該感到害怕的。”讓我們講一個(gè)關(guān)于孩子和狗之間有過(guò)負(fù)面的相處經(jīng)歷的故事。如果一個(gè)孩子曾經(jīng)被狗追過(guò)或者咬過(guò)，當(dāng)他下次再遇到一條狗的時(shí)候，你可能會(huì)擔(dān)心他會(huì)怎樣去回應(yīng)，你可能無(wú)意中就給孩子傳達(dá)了一個(gè)信息——他應(yīng)該感到擔(dān)憂。

??2.鼓勵(lì)孩子去容忍焦慮感

??讓你的孩子知道需要學(xué)會(huì)容忍焦慮，這樣才能做到他想要做的或者是需要做的事情。讓孩子參與生活并且遵循自然焦慮曲線，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是極具鼓勵(lì)性的，我們稱之為“習(xí)慣性曲線”。乳溝孩子持續(xù)接觸壓力，那么習(xí)慣性曲線將會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸下降，它不可能會(huì)降到零，它也不可能像你想象的那樣下降的非常快，但這就是我們克服恐懼所經(jīng)歷的過(guò)程。

??3.保證預(yù)期的時(shí)間短一點(diǎn)

??當(dāng)我們害怕某樣?xùn)|西的時(shí)候，最困難的時(shí)期就是在我們做這件事之前，所以給父母?jìng)兊牧硪粋€(gè)經(jīng)驗(yàn)法則就是消除或者盡量減少預(yù)期的時(shí)間。如果一個(gè)孩子很緊張去看醫(yī)生，在你們離開(kāi)家去見(jiàn)醫(yī)生之前的兩個(gè)小時(shí)，不要去討論這件事情，否則孩子會(huì)變得更加的緊張，因此盡量縮短這段時(shí)間使之降到最低。

??4.一起討論事情的可能性

??有時(shí)和孩子討論在遇到他們害怕的情況時(shí)，要怎么處理能夠幫助他們克服焦慮。孩子會(huì)有分離焦慮是因?yàn)樗麄儠?huì)擔(dān)心，如果父母沒(méi)有按時(shí)來(lái)接他們會(huì)怎么樣。所以我們要和孩子一起討論，如果你的足球訓(xùn)練結(jié)束了，但是媽媽還沒(méi)有到那你要怎么做？你可以告訴孩子讓他去告訴教練，讓他想一想教練這個(gè)時(shí)候會(huì)怎么辦？對(duì)，教練會(huì)打電話給媽媽或者會(huì)和你一起等媽媽。孩子會(huì)感到擔(dān)心，如果是一個(gè)陌生人而不是自己的父母來(lái)接他。對(duì)于一些孩子來(lái)說(shuō)，了解一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃可以減少不確定性，這是一個(gè)減輕焦慮的健康而有效的方法。

??5.模擬健康方式處理焦慮

??有很多的方法可以幫助孩子處理焦慮，比如讓他看看你是怎樣應(yīng)付焦慮的。孩子是敏銳的，如果你一直在打電話和朋友抱怨而沒(méi)有辦法處理好自己的壓力或者焦慮，那么孩子就會(huì)學(xué)習(xí)你的處理方式。我不是說(shuō)要是假裝沒(méi)有壓力和焦慮感，但是你需要讓孩子聽(tīng)到或者看到你平靜地管理它、容忍它，你對(duì)于焦慮的感覺(jué)也是很良好的。

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