補充營養(yǎng)不可少 從備孕開始為宜
??備孕時有很多方面需要注意，有一項非常重要的事項是營養(yǎng)的補充?，F(xiàn)在，生活中仍有不少人以為只有懷孕了才需要注意去補充營養(yǎng)，其實并非如此，從備孕期間就要開始注重營養(yǎng)補充的問題，這才能為孕育胎兒的健康提供一個良好的基礎條件。
??一、備孕補充營養(yǎng)的重要性
??備孕期間補充營養(yǎng)，不僅對大人有好處，對胎兒也有好處。一方面可以補充自身體內(nèi)缺失的營養(yǎng)成分，使身體狀態(tài)變得更好，免疫力有所增強。另一方面，體內(nèi)有全面均衡的營養(yǎng)，那么，更有利于受孕，而且，懷上的寶寶身體素質(zhì)也比較好，出現(xiàn)意外的可能性也比較低。
??二、備孕應該如何補充營養(yǎng)？
??1.攝入的營養(yǎng)要均衡全面
??備孕期間要注意攝入的營養(yǎng)必須均衡全面，不要挑食偏食，每天必須補充各種營養(yǎng)元素，這樣才是補充營養(yǎng)的正確做法。
??2.少吃腌制和油炸的食物
??備孕期間要少吃腌制和油炸的食物。首先，這些食物的營養(yǎng)在加工或者烹調(diào)的過程中都容易流失；其次，腌制或者油炸的食物對身體傷害性比較大，會給腸胃增加負擔。
??3.不要節(jié)食減肥
??原來通過節(jié)食減肥的女性在備孕期間不能繼續(xù)這么做。因為此階段一定要讓體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)儲備充足，這樣才能讓孕早期的時候胎兒可以吸收到更多的營養(yǎng)，以免由于孕婦孕吐食欲不振且吸收營養(yǎng)少，從而影響到胎兒的發(fā)育。
??4.堅持補充葉酸
??備孕期間要堅持補充葉酸，這是因為平時人們從食物上吸收到葉酸的成分比較少，在烹調(diào)時往往遭到破壞，而缺乏葉酸影響胎兒的正常發(fā)育。所以，備孕期間補充葉酸對自身的身體和胎兒的發(fā)育都有好處。
??三、備孕飲食注意要點
??備孕期間要養(yǎng)成了良好的飲食習慣，切記三餐規(guī)律，無論工作多忙多累都應該按時進食，這樣既可以保證身體健康，而且有利于順利受孕。此外，備孕期間飲食一定要補充全面均衡的營養(yǎng)。有些準媽媽孕早期因為害喜經(jīng)常吃不下，如果體內(nèi)沒實現(xiàn)存儲一定的營養(yǎng)能量，那么會影響胎兒的發(fā)育，孕婦體重也會下降。所以，備孕期間飲食需要注意營養(yǎng)的補充。
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